多做一个动作，痛风少一分，习惯养成好，痛风高薪|野草|人称|农村|血见愁

记得就在前不久陪一个老友去医院里面拿体检单，不看不知道，一看吓一跳，体检单上显示他的尿酸数值非常高，当时他就吓得不行了，他平时也没做什么呀，最多饭后一根烟偶尔几瓶小酒，他不信又去检查了一遍，但是最终结果还是非常高。现代研究显示患有痛风的患者数量正在逐年上升，而且越来越趋于年轻化。

文章插图

我们要怎么做才能降低患痛风的概率呢?
多做一个动作，痛风少一分，习惯养成好，痛风说再见
1、饮食要合理和健康
食入过多含有嘌呤的食物，是尿酸升高的主要元凶，所以在日常的饮食中我们也该有意识的去控制嘌呤的摄入从而减少外源性核蛋白的来源，进而将血清尿酸水平降低。这对尿酸盐在体内的沉积以及预防尿酸结晶的形成具有重要的意义。
2、多吃点碱性的食物
在我们平日的饮食不不单单是要减少食用富含嘌呤的食物，还要多吃一点碱性的食物。多吃碱性的食物不仅可以中和我们过酸的体质，还可以降低血液中尿酸的浓度，让尿酸更多的溶解于尿液中并随着尿液排出，从而达到尿液碱化的目的。

文章插图

3、多喝水总没错
只要人体补充足够的水分，我们的肾脏就会更多的进行尿液的排泄，排尿多了，自然而然尿酸也会跟着排泄出去，就不会造成在体内堆积的这种情况，而且还可以防止肾结石。普通人一天应该最少饮水摄入总量达到 2600～3200 ml，从而使得每日排尿量达到 2000 ml 以上。
【 多做一个动作，痛风少一分，习惯养成好，痛风说再见】水中加这些，配成十降草茶，尿酸嗖嗖降下来
但是现实生活中，我们大多数人都做不到每天喝那么多水，喝水降低尿酸自然也很难进行。不过如果尿酸偏高的人倒是可以在喝水的时候加入菊苣、栀子、葛根、桑叶、青果、蒲公英、淡竹叶、马齿苋、玉米须、百合等，搭配成十降草茶来喝。

文章插图

其中，菊苣清肝利胆、利尿消肿;栀子清热利湿、凉血解毒;葛根通经活络、可缓解痛风的关节疼痛;桑叶疏散风热、清肺润燥、可辅助降低尿酸;百合滋阴润肺、清心安神、镇痛，能缓解痛风症状引起的疼痛。因此，由这5种搭配另外5种降低尿酸的辅助药材组成的茶饮，就算是饮水量不足，也能利用食材本身的作用，辅助尿酸排出体内。只要坚持每天饮用，不仅可以起到降低血清尿酸水平、抵抗痛风性关节炎的作用，还能慢慢缓解痛风。
4、每日克制尽量不喝酒
有的人每天不喝酒浑身就会觉得不舒服，但是长期饮酒不仅会有啤酒肚，对嘌呤的合成造成刺激从而使其合成增加，进而使得血清和尿液尿酸的水平升高，并且啤酒中含有大量的酒精成分，长期饮用会对脑部有不良的影响，所以也是少喝为妙。