肝脏有“4怕”，养肝“4要做”，每天一遍，肝“ 效果|泡水|搞错|蜜饯|怎么吃

肝脏是我们身体中很重要的一个器官，是不可缺少的一部分，因此养好肝非常重要。那么日常生活中如何养肝呢？

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肝脏有“4怕：
肝脏怕酒
酒精性饮料对肝脏会造成一定量的损害，这是因为酒精在体内代谢，主要通过是肝脏，肝脏可以将酒精分解生成乙醛，乙醛肝脏的伤害非常巨大，正常人的肝脏会将乙醛很快的分解形成乙酸，从而排出体外。但是肝脏的代谢是有极限的，一次性大量的喝酒，会导致酒精在肝脏内蓄积，不能有效的排出体外，分解形成的毒素，就会对肝脏造成不可逆的损害。经常性饮酒以及酗酒，会增加患脂肪肝以及肝硬化甚至肝癌的危险。

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肝怕熬夜
熬夜伤肝，大家应该都很清楚，肝藏血，肝脏能够储藏血液以及调节血液，只有在人体休息的时候，肝脏才能回流一部分血液。但是若是经常熬夜，导致睡眠不足，会使得肝脏的血流就会减少，影响肝脏的正常代谢，时间一久，肝功能就会出现异常。

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肝怕油腻
经常食用油腻的食物，也会对肝脏造成一定的损害，只是因为油腻的食物脂肪含量较高，摄入大量的脂肪会增加肝脏的负担，肝脏对脂肪的处理，不能及时而有效，就会导致脂肪肝的发生。

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肝怕霉变
霉变食物对肝脏的损害是巨大的，霉变的食物中含有一种毒素叫黄曲霉素，黄曲霉素被世界卫生组织纳为一类致癌物，它的毒性是砒霜的70多倍。长期服用含有黄曲霉毒素的食物会对肝脏造成永久损害，导致肝癌。生活中容易发霉的食物有花生，玉米，瓜子，以及久放的食用油。因此生活中如果遇到发霉的食物，长毛的食物赶紧扔掉切勿食用。

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好心情养肝
生气发火会伤肝，有一个好的心情非常重要，也是肝脏健康的前提，生活中要做到有效的发泄情绪，保持一个好心情，那么养肝就会事半功倍。

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运动养肝
每天保持30分钟的有氧运动，可以帮助消耗体内的脂肪，包括肝脏中多余的脂肪，如果你患了脂肪肝，这时候不妨多运动吧，保证肝脏的健康，还要做到正常休息，不熬夜。常见的有氧运动，有慢跑，快走以及骑自行车等。

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喝水养肝
无论有病没病多喝水，都是一件有益的事情，每天10杯水，能够补充体液，能够增加循环血量，增加新陈代谢，并且多喝水，能够促进消化，减少代谢产物和毒素对肝脏的伤害。

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饮食养肝
【 肝脏有“4怕”，养肝“4要做”，每天一遍，肝“净”，早知早受益】健康的饮食要均衡，食物中所含的元素，要按照一定的比例，保证各个营养素都有摄入，不要偏食，少吃辛辣刺激食物，也少食上述伤肝的食物。