说到补钙，可能电视上的补钙广告大家看的已经够多了，大部分人都吃过钙片，可是即使是这样，中国人仍是普遍缺钙的，除了中老年人缺钙之外，最主要的人群还是青少年，经过调查显示，我们的人均摄入量还不如推荐钙摄入量的一半，这也就怪不得人们缺钙了，今天我们就来说说缺钙应该吃哪三种食品？

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【 为何中国人普遍缺钙常吃3类“补钙”食物，孩子贼强壮】乳制品，大家在这方面都有所了解，平时也会常喝一些牛奶用来补钙，不过想要达到真正的标准，每天的乳制品摄入量应该在300克，可是现在很多人都达不到这样的标准，摄入量不足才是真正的缺钙原因。

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绿叶菜，这种绿色蔬菜钙含量也是比较高的，要比牛奶高很多，如果每天食用300~500克新鲜蔬菜的话，那绿色蔬菜一定要占一多半才可以，这样的话才能保证人们的钙摄入量，所以说平时吃菜也尽量多选择绿色蔬菜。

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豆制品，大豆本身的钙含量并不高，但是豆腐豆皮儿之类的经过加工之后，他们的钙含量还是比较充足的，平时大家可以多吃这类产品，而且对于小孩来说，这几种除了能够补钙之外，还能够补充维生素和各种微量元素，对于生长发育都是很有好处的。

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