在卧室做4件小事能延寿高薪|糖尿病|预防|营养专家|胰

卧室是人们生活起居的地方，在这里我们可以做一些事情，让自己生活变得更加幸福，生活更加甜蜜。在卧室中，我们可以享受家庭带来的快乐，夫妻性生活带来的兴奋。在卧室做4件小事能延寿，想知道有哪些事情可以让自己延寿吗？想长寿的朋友看看以下的几种吧。
1.起床后、下地前，做伸展运动无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天。

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2.在穿衣镜里看看自己无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。
3.睡前1小时关闭电脑和电视美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
4.睡前冥想，并感恩身边的人睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
【在卧室做4件小事能延寿】在卧室做4件小事能延寿，相信很多人都已经明白了。在卧室中，我们可以经常看一看自己有多么健康，有多么美丽，这样可以愉悦心情，是心情舒畅，心情舒畅，就不会出现抑郁，就会减少疾病的发生。这些都有利于自己身体的健康，也能够让自己长寿。