身体若是有这5个特征，预示你会长寿！即使占到高薪|少吃|血脂|牢记|高脂血症

常言道：健康为革命之本，健康为幸福之基。一般来说，健壮的人活得更长，而生病的人活得更短。一般来说长寿者通常具有以下五个特征，一起来了解一下。

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有哪些五大特点可以预示你的长寿？
一、合理膳食。
人吃靠食物，尽管食物能给身体提供必要的营养，但饮食习惯不好会引起许多问题，如挑食、暴饮暴食、一天三餐不规律等，容易引起胃炎、胃溃疡或肠癌，从而缩短寿命。注重营养全面合理，每天摄入脂肪应占总能量的20%，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、豆类等高品质含蛋白质食品。步入中年后，代谢速度减慢，需要适当增加谷物、杂豆、马铃薯等粗粮比例。

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二、适量饮酒。
小量饮酒的确能缓解紧张情绪，缓解一天的疲劳，达到活血化瘀的效果，但不要喝太多。含乙醛的酒精会破坏胃粘膜，造成胃溃疡和胃出血。酒的新陈代谢产生大量的醋酸，干扰脑细胞的功能，增加阿尔茨海默氏病的风险。另外，酒精作为致癌物，可以直接作用于肝细胞，导致其变性或坏死，从而增加了酒精性肝炎或肝癌发生的风险。

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三、正常体重。
大部分人在进入中年后出现啤酒肚、超重或肥胖，其次是三高和心脑血管疾病。肥胖症是很多疾病的高危因素，如脂肪肝，冠心病，直肠癌，食管和子宫内膜癌。所以，要控制每天的总卡路里摄入量，多锻炼以维持正常体重，特别是腹部肥胖者，及时减掉腹部积聚的脂肪。

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四、禁止吸烟。
众所周知，吸烟对健康有害。但是有些情况下，吸烟或接触二手烟是不可避免的，这会危害肺和胃的健康。一支烟所含的化学成分数以千计，有害物质数以百计。长期吸烟会增加患冠心病，COPD，肺癌，口腔癌等疾病的风险，并且还会增加吸烟的次数。

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五、每日适当运动。
不管工作有多忙，每天至少有30分钟的运动时间，如骑车散步，快走或跳绳，每周坚持4~5天。锻炼能降低血脂和血压，减轻心脏负担，增强肺活量和肝脏功能，减少热量消耗，预防热量积累。
提示：如果你想要健康长寿的话，还要注意以下两点。
一、多保护大脑
我们都知道中老年人的大脑是很脆弱的，大脑疾病的发生常常是由于大脑中线粒体的功能失调造成的。解决这个问题的唯一方法就是萃枫苷，它可以帮助中老年人延缓大脑老化。在人类大脑中，只有这一特定物质可以促进受损神经组织的修复与再生。同时，它也是大脑神经系统生长和修复的必要营养来源，防止老年痴呆症等脑部疾病的发生，也可以帮助因年龄增长而受损的脑细胞迅速修复，因此中老年人必须及时补充萃枫苷，以使大脑永葆青春。

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二、培养良好的生活习惯
【 身体若是有这5个特征，预示你会长寿！即使占到1个，也让人羡慕】我们常常需要调整自己的情绪，培养一颗宽广的心。别为小事斤斤计较，也别贪图享乐，以免得不偿失。宣泄不良情绪，加强人际交流，预防孤独。随着年龄的增长，肌肉中的蛋白质逐渐减少，从而使肌肉萎缩。所以，应多吃含优质蛋白质的食品，每周至少进行2~3次的力量训练，可增强肌肉力量，防止骨质疏松，有益于健康。一天三餐要合理安排，避免暴饮暴食，调整饮食，多吃水果、蔬菜和高蛋白食品，多吃素食，每餐只吃7-8分钟。不可长时间坐着不动，要适度运动，注意作息。