45-60岁称“养命黄金期”，若做到4个懒长寿或许强壮|男人|煮粥|女人|黄精|煲汤

从古至今，每一个人都想自己能够长生不老，就连西游记当中的妖精也不过如此。由于现在我们的生活环境发生了很大的变化，再加上一些不良的饮食和生活习惯，就会导致我们有很多人难以达到正常人的平均寿命，夺走他们生命的多半都是慢性疾病癌症等等一些科学界医学界无法痊愈的病症。
如果说在45~60岁这个养命黄金期，对于我们的身体健康长寿还是非常有帮助的，因为我们到了45岁之后身体的各个器官都开始明显的走下坡路，如果在这个年龄段能够好好的保养自己，或许就能够很大限度的减少疾病的发生，进而使你很容易走进长寿之路。45-60岁称“养命黄金期”，若做到4个“懒”，长寿或许会和你有缘！

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45-60岁称“养命黄金期”，若做到4个“懒”，长寿或许会和你有缘
1、“懒”得着急——慢慢的走路
无论男女，到了45之后，身体的各项机能和年轻人根本就没法比，特别是骨骼衰退的程度比较快，到了45岁之后我们一定不要风风火火的跑太快，应该在走路的时候追求稳达到步步为营。这样的话才能够避免防止摔伤，要知道人到中年以后，骨骼的退化非常的严重，一旦受到外界的伤害就很难痊愈，不仅如此，我们还要适当的做一些体育锻炼，增强我们的抵抗力和免疫力。

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2、“懒”得生气——乐观心态
我们都知道生气对于我们的身体伤害是很大的，经常说气大伤肝一点都没错，所以说在我们日常生活当中应该保证积极乐观的心态，这样的话身体才能够拥有动力才能够对生活充满向往，减少癌细胞的侵蚀，使你更加的长寿。
大家不如仔细观察周边长寿的老年人，他们一般都是心情豁达，对待每一个人都没有恶意，心存善念，一切都顺其自然。这样的话才能够减少疾病的发生，有利于获得健康获得长寿。

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3、“懒”得多吃——七分饱
当我们人体过了45岁之后，身体的消化系统就开始出现了衰老的变化我们的人体发病率也会逐渐的增高，因此建议大家在吃饭的时候不要吃得过饱，七分饱为最佳，以免给我们的消化系统造成沉重的负担，引发各种肠道疾病与此同时，在吃饭的时候，选择一些清淡的饮食，减少高油脂高热量的食物摄入，更不能暴饮暴食，这样的话对于预防“三高”有很大的帮助。

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4、“懒”得心烦——充足睡眠
无论哪一个年龄段的人，都应该拥有一个良好的睡眠质量，这样的话才能够有效的为我们的身体各个器官一个充足的修复时间，当我们身体的各个器官健康的时候，我们身体整个儿也就健康了，也就会更加的长寿。
但是由于在这个年龄段上有老下有小，很容易心烦意乱压力大直接影响到睡眠质量，甚至还会出现失眠的状态，如果说你的睡眠质量不佳，将会直接影响我们身体的各个器官，影响身体的健康，因此45岁之后的人最好保持七个小时以上的睡眠时间，要做到懒得心烦，这样的话对于我们的身体健康有很大的帮助。

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45-60岁的人，一定要照顾好自己，坚持做以上这四件事情要学会保养自己的身体，多注意一些养生知识，改掉一些不良的习惯，比如说熬夜不吃早餐，吃夜宵不运动，不喝水等等关于对身体伤害的一些种种行为，都应该避免，这样的话长寿或许还和你有缘。
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