冬令进补正当时！常吃一菜、一果和一肉，来年排宿便|花青素|视力|蓝莓|绿茶

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老话常说：“春生夏长，秋收冬藏。”养生呢，向来是讲究顺应四季，跟着大自然的节奏走。那对咱们来说啊，冬三月正是养精蓄锐的大好时机，最适合好好的补一补了！
那么，吃哪些食材最为进补呢？别急，今天就给大家推荐几样，记得分享给身边的亲朋好友哦！
一冬补第一菜：茴香

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中医认为，茴香能“补命门不足”、“能暖丹田”，最适合冬天怕冷、手脚冰凉的朋友吃了。另外啊，茴香还能暖胃、补肾、助消化，像是脾胃虚寒、平时容易腹痛腹泻的人，可以吃点茴香调养。
给大家推荐一道食疗方，生拌茴香菜
做法很简单，将甜杏仁用水煮10分钟。茴香菜切碎，加入甜杏仁，以 2：1 的比例放入酱油和醋拌匀就可以了。在冬天经常吃这道菜，还能预防肠胃型感冒哦！
二冬补第一果：栗子

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栗子自古以来就有“千果之王”和“肾之果”的美誉，有健脾胃、补肾气的作用，最适合大家冬季食用了。
不过还要提醒大家，栗子的吃法不同，功效也是大不相同哦！
生吃：不仅可以补肾、生津止渴、防治口腔溃疡，还可以改善因肾虚所致的腰膝酸软、双腿不利、小便增多的症状；
熟吃：可以提高免疫力、保护心血管。因此更适合因脾胃虚寒引起的慢性腹泻、体倦乏力、胃口较差的人吃了。
三冬补第一肉：羊肉
冬天最常吃的肉就是羊肉了，我们中医认为啊，吃羊肉能祛除寒气、补中益气，对提高人体素质及抗病能力十分有益。
【 冬令进补正当时！常吃一菜、一果和一肉，来年不生病！】我自己啊，就经常给家人做羊肉豆腐汤吃，这两样食材搭配在一起，不仅能够治疗“冬病”，还能起到清热泻火、除烦止渴的作用！