医生给高血压患者的11条医嘱，保健康，非常有用高薪|食物|这几种|睡眠质量|多

高血压是需要患者依从性较高的一种慢性病，平时需要给到患者的医嘱也非常多，下面几条医嘱，建议无论是医生还是高血压患者都要记住，关键时候可能会救命：

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1、高血压比你想象的危害程度要严重的很多，千万不要小瞧它。
高血压控制不好会引起冠心病，肾衰竭，脑卒中，危害生命等情况。
2、患上高血压，一定要吃药
很多朋友没有感觉到不适的症状，考虑不用药，即使用药的最爱自己没有不适的时候仍会三天打鱼两天晒网，不按时按点服用，对于高血压来讲它是一个“定时炸弹”不知什么时间就会影响整个身体机能；对于一级高血压患者来讲，如果你有很好的自律性，不想用药也可，但要注意时时监测及饮食、运动、生活的改变。
3、不控制好情绪，血压也会失控
人有七情六欲，但对于高血压患者来讲，切勿大喜大悲，控制好情绪、心态对于血压来讲有很好的帮助，且经常处于负面情绪的人更容易得高血压。

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4、想要血压稳定，睡眠一定要保证
合理正常睡眠的高血压患者，会比作息不规律的患者更好的稳定血压水平。早睡、早起保证睡眠时间，是一个不错的调压手段。
5、远离高胆固醇食物
胆固醇本身对于人体是有好处的，但是同纳一样，超量了就不好了，代谢紊乱了就没办法正常转化代谢了，从而引起及加重高血压的情况，同时增加心脑血管疾病和死亡的风险；动物肝脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、猪脑等少吃或不吃。
6、口味越“轻”血压越好
重口味的饮食无非在于调味品的加持，高糖，高盐，高脂肪，会加重血压的问题，口味清淡有利于血压的控制及改善。
7、多吃海鱼
海鱼脂肪低，含有丰富的不饱和脂肪酸，对于高血压患者有很好的帮助。
8、警惕隐性食物中的盐份
盐通常被认为是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。
例如：鸡精，酱油，酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，挂面，果冻等等。

【医生给高血压患者的11条医嘱，保健康，非常有用】
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9、高血压患者运动要适量
运动要适量，切勿剧烈且持续运动，循序渐进的增加运动。
10、淡茶多喝，咖啡少喝、浓茶别喝
淡茶，特别是淡淡的绿茶，长期坚持每天三杯绿茶的习惯，无论是对控制血压、降低血脂、保护血管，还是对抗癌症，都是有益的。
咖啡因可以使血压升高，但具体因人而异。本身有高血压的人也没有必要完全戒掉咖啡，只需要记得，少喝，特别是如果最近血压控制得不好，就先别喝了。
而浓茶中是最好别喝的，和用大量的含咖啡因饮料一样，浓茶会让血压升高，这对血压、血管很不好。

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11、有四个时间，危险更易发生
最后想提醒各位高血压朋友，这些时刻——
早上起床的时刻、秋冬换季的时刻、每个星期一上班的时候、屏气排便的时刻、应酬喝酒的时刻，都是血压容易升高的时间段，一定要格外注意。