运动|春节宅家，你还缺这些健康“姿势”( 二 ) 来源：健康湖北寒假已至

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不仅如此，赖床还会导致我们的生物钟紊乱，导致作息不规律，晚上兴奋甚至失眠。有时早上起的晚，不吃早饭，会使午餐、晚餐的摄入过多，还会增加宵夜的次数，增加胃肠道在夜间的负担。
所以，过年放假该起床还是要起床的，如果早上想赖床，可以先坐起来，清醒一下然后下床。只要迈出下床的第一步，就是成功了。
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医生说：宅家运动要适宜
放假在家，很多朋友会通过手机App进行运动锻炼，有的学校还专门要求小朋友们每天运动一小时。宅家运动选择很多，但是在运动过程中也要预防受伤，量力而行。
第一，选择适合自己的运动。运动的目的是锻炼身体，只有在合适的运动下才能达到目标。比如膝关节不舒服时，就不适合跑步等运动。
第二，选择适合自己的程度。体重较大的朋友，建议从简单舒缓的有氧运动开始；
久疏锻炼的朋友，拉伸运动的幅度就要适度。
第三，选择适合自己的目标。很多老年朋友过度关注步数榜单，反而容易超过自己双腿的承受能力。因此，在运动中，建议灵活调整每日目标，觉得自己的身体到位了，就可以停止休息放松。
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儿童宅家运动攻略
一、运动时要给儿童准备合适的运动器械，不合适的器械反而会增加运动损伤的发生几率。
二、建议挑选一个温暖、舒适、开阔的场所，可以在地面上铺上防滑垫等保护措施。
三、运动前，进行充分的热身和拉伸，让我们的身体做好充分的唤醒调度，可以预防运动中的损伤。
四、儿童在运动时，根据运动量酌情删减衣服，保持体温同时也不要着凉。
五、规划好每天的运动时间安排，不要时间太短起不到锻炼效果，也不要时间太长让人疲劳。
六、运动后，不要马上休息，要慢慢的放松，让我们的身体能慢慢的调节回来。就好比开车，除了中间的定速巡航，开头的加速和结尾的减速也至关重要。
【运动|春节宅家，你还缺这些健康“姿势”】最后祝愿大家都过个健康、快乐的幸福年！