老年人注意：七分饱≠盲目节食但需要注意的是，七分饱不是让人过度节食，尤其是老年群体，本身消化系统已经降低，如果吃得过少，容易导致营养不良。广州市第一人民医院老年病科主任医师楼慧玲表示，老年群体吃饭，不能吃撑，但也要保证足够的营养。
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首先要保证肉、蛋、奶等能量的供应，其次是要食物多样化，要合理搭配饮食，不能偏食。再者，蔬菜和水果一定要多吃，要避免吃的过于油腻或过咸过甜，保证充足的饮水。
综合而言，管控饮食要从年轻的时候就抓起，吃到七分饱的同时，要保证营养的均衡。
参考资料：
[1] 老年人日常饮食记住8个要点.东南早报，2020-4-20
[2] 我的七分饱晚餐经验.健康时报，2019-12-3
[3] Nature子刊：吃得越饱，死得越早，医世象，2019-10-25
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