经常熬夜，20年肝病医生建议，“2点”让你避免少吃|多吃|变好|肠胃不好|水果

经常熬夜，20年肝病医生建议，这“2点”让你避免肝炎、肝硬化
随着现阶段社会的发展，很多人的工作方式也都发生了根本性的转变，为了能够跟上工作进程，熬夜加班也就成为了很多上班族的家常便饭。但是经常熬夜，对于肝脏的损伤非常大。

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主要是因为肝脏的自我修复和排毒的最佳时期是在晚上11点到1点之间，如果经常性的熬夜，也就打扰了肝脏的自我调节和修复，长期如此，肝脏不能得到有效的调节和改善，很容易出现肝损伤。
作为医生，今天就为那些经常熬夜的人，介绍几点养肝妙招
适当运动
不需要多少，每天能够抽出来十分钟就好，这样的运动方式能够使肝脏处于最佳的运动状态，例如：慢跑、骑车、游泳等，不仅可以起到瘦身的作用，同时还能提高身体抵抗力，抑制肝损伤。

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【 经常熬夜，20年肝病医生建议，“2点”让你避免肝炎、肝硬化】保证饮食
饮食是养肝的主要方式和方法。具体方式是：少吃一些油腻、辛辣以及重口味的食物，拒绝暴饮暴食的生活习惯，戒烟酒，这样的生活方式，能够降低身体对毒素的摄入，缓解肝功负担。

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很多时候，这样的生活方式，能够有效保障人们的身体健康，缓解肝损伤。