文章插图
1.维生素C
【 褪黑素|有助于睡眠的营养物质,原来是它们】维生素C有助你的身体降低压力荷尔蒙,压力荷尔蒙会随着你的训练而增加。维生素C还可以有效预防晚上的睡眠不足。===PEI_PAGER_PEI===
文章插图
2.铁
铁元素的摄入量偏低时,就会导致睡眠时间缩短以及快速眼动(REM)睡眠。===PEI_PAGER_PEI===
文章插图
3.锌
锌元素在体内分泌褪黑素过程中扮演着重要的作用,褪黑素是我们体内分泌的一种帮助我们调节睡眠觉醒周期的激素。
- 叶黄素|寒假宅家怕近视?ChildLife护眼小布丁帮你防御恶“视”力
- 七大营养素|中医专家提醒:通便别再只盯香蕉,不妨试试这七种食物
- 我是大医生|冬季中风高发,这类人特别危险,预警信号需记牢!补充2大营养素,保护血管降风险
- 维生素b12|糖尿病人该补充什么维生素
- 种植|在北京种植半口牙需要多少钱?这个价位影响因素很多
- 刺细胞|自带解药,不怕毒素:毒蛙、河豚是如何成为“玩毒高手”的?
- 高跟鞋|腿部经常抽筋,或与这5个因素有关,若你符合,要及时改善
- 人物|《阿尔宙斯》官方攻略书公布 包含一切攻略要素
- 胰岛素|糖尿病的“克星”被找到了,每天坚持吃,或能帮你稳定血糖不上升
- 抗癌|硒是提高免疫力、抵抗癌症必需的元素!这5种食物要多吃点