如何让宝宝“睡渣”变“睡神”？妈妈想养省心娃，睡眠攻略要做好宝宝出生以后

宝宝出生以后，妈妈要操劳的事情就更多了，孩子的吃、玩、睡都是非常“折磨”妈妈的事情，尤其是孩子哄睡，不少妈妈为此感到心力交瘁。
其实孩子的睡眠也是有规律可循的，但是如果妈妈没摸清孩子的睡眠规律，再加上有个“顽皮”的宝宝，那宝宝出生头两年妈妈就要遭罪了。
孩子哄睡成难题，家里有个“睡渣”宝宝，妈妈身累心也累
同学小韩的宝宝出生2个月，那天看见她发了个哄孩子睡觉的视频，我看了都替她觉得累。宝宝刚出生的时候大家都觉得这是个天使宝宝，吃了睡睡了吃，不舒服了要换尿布了哭几声，那时候小韩觉得这孩子简直是个天使。

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孩子两个月左右的时候，睡觉需要哄好长时间，小韩的视频是晚上宝宝夜醒之后录的，孩子被妈妈抱在怀里，坐在床上不行，需要来回走着哄睡，小韩就这么在黑夜里抱着孩子满屋走。
从卧室走到客厅，又从客厅转悠回来，漆黑的夜配上孩子的哭声，小韩又困又难受，强撑着把宝宝哄不哭闭眼睛了，刚放下又哭了，于是又抱着宝宝满屋转。

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相信很多妈妈都有这种感觉，长时间抱着孩子胳膊又酸又痛，但是宝宝不抱不睡觉，哄睡每次都要好久，不少妈妈都快崩溃抑郁了，孩子的睡眠质量简直就是“睡渣”级别的。
如何让宝宝安安稳稳地睡觉，如何让宝宝快速入睡，如何让宝宝睡得时间长一些，这就成了很多爸妈的想知道答案的问题。
关于哄孩子睡觉，父母也有不同的哄睡方式
是小月龄的宝宝，哭起来根本不知道是因为什么，有的妈妈以为是饿，有的妈妈以为是尿了，有时候哄哭起来的宝宝睡觉，是妈妈最大的难题，哄睡方式其实和宝宝后续的睡眠有很大关系。
很多妈妈都希望宝宝能自主入睡，但是孩子哭闹有不能不哄，所以很多时候，就变成了妈妈哄宝宝知道入睡，其实这不利于养成宝宝的自主入睡习惯。

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选择奶睡的娃，妈妈要注意把喂奶和睡眠分离
有夜醒的宝宝他们有时候是因为饥饿需求需要吃奶，吃奶能让他们安静下来并且不哭闹，所以很多妈妈在宝宝吃完之后一直喂着孩子安抚，直到宝宝睡着。
慢慢地孩子会把边吃边睡这个动作养成睡前习惯，如果不用奶睡的方式，他们就会睡不着了。所以宝宝夜醒之后的吃奶安抚，妈妈要试不让宝宝边吃边睡，妈妈可以拍拍抱抱宝宝，让宝宝不依赖吃奶入睡。

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选择抱着哄宝宝入睡，妈妈要注意摇晃停止的时间点
就像上文中小韩的孩子，必须妈妈一直走着晃孩子，孩子才能入睡，这样做累得是妈妈。不是说不晃宝宝让他自己哭，而是从轻轻摇晃到不摇晃，在宝宝困的时候慢慢接受不晃动入睡，慢慢养成习惯就好了。
哄睡方式在慢慢改变的同时，孩子的睡眠规律和睡眠需求妈妈也不要忽视，这也是宝宝能安稳保持睡眠的有力帮手。
如何让宝宝变身“睡神”？妈妈的睡眠攻略要做好
有很多妈妈在宝宝出生后，觉得自己的睡眠之间和睡眠质量严重下滑，每天都是睡不够，给宝宝喂奶是一个原因，给宝宝喂奶了宝宝总是哭哄不好使另一个原因。要想宝宝睡眠规律又非常容易哄睡，妈妈也要多观察宝宝。
了解孩子的真正需求
有时候宝宝是困了或者饿了，需要的对待方式是不同的，所以妈妈平时要多观察孩子，看看她真正需要的是什么，在给出相应的回馈。

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观察孩子的睡眠周期，帮助孩子调整白天黑夜的作息时间
小宝宝的睡眠都是有周期的，妈妈要细心观察，在宝宝到了他觉得困的时候，妈妈哄孩子睡觉就会事半功倍。在孩子2周的时候，就已经能区分白天黑夜了，所以妈妈要把孩子的长时间睡眠调整到夜里，慢慢地睡眠习惯就养成了。

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营造一个适合睡觉的环境
周围太吵闹、灯光太亮、睡前玩得太兴奋，都会影响孩子的睡眠，很有可能让孩子睡得不安稳，并且夜醒更难哄好，所以宝宝准备睡觉的时候声音不要太大，睡前不要玩得太激动。