一个人肝脏好不好，看身体三个地方，冬季养肝( 二 ) 高薪|警告|发出|胆结石|吃素

4、少油腻
肝参与脂类代谢，油腻之物会加速肝脏“长胖”。
久而久之，容易导致脂肪肝的形成，严重损害肝脏健康。
因此，在饮食上，除了要多吃点绿色以外，还有注意清淡一点。

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5、少憋尿
清晨有尿要及时排，切不可赖床隐忍。
一旦此时不及时排尿，毒素滞留，对肝肾损害巨大。

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此外，做好下面几点，肝脏会“感激”你
1、少发怒
生气大怒对肝损害巨大。
因此，要学会不生气，即便生气也不要超过3分钟。

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2、控体重
标准的体重，是健康的基石。
一定要注意控制好自己的体重，切莫肥胖。
一旦肥胖超重，会大大增加脂肪肝的发生风险。

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3、饭后做
饭后10-30分钟内，最好保持静坐。
一旦饭后行走、运动，会导致血液流向手足。
进而流入肝脏的血液减少，会影响肝脏的基本功能。

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4、常运动
加强锻炼，经常运动，对肝有益。
运动可消耗掉体内多余的脂肪，避免肝脏长胖。
慢跑、快步走、骑自行车等，可消耗体内热量，控制体重增长。

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5、补蛋白
肝脏想正常工作，是离不开蛋白质的支持的。
蛋白质就相当于肝脏里面的维修工，因此，要注意补充。
优质蛋白，牛奶、鸡蛋等，平时要注意吃一点，对健康有益。

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6、忌宵夜
长期吃宵夜，不仅会损害胃肠，还会损害肝脏。
不仅容易导致脂肪肝，还不利于肝脏的自我修复，易出现病变。

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7、常闭目
经常用眼的人，多闭目，可养肝明目。
闭目、降气，用无名指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀。

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8、揉地筋
肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。
地筋，就是脚底的那根筋，揉地筋，去肝火，养肝气，增强精力。

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9、早戒烟
长期吸烟，会加速肝纤维化进程，大大增加肝硬化风险。
平时一定要注意少抽烟，能够尽早戒烟，才是一劳永逸的方式。

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10、拉伸两肋
双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。
感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧。

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