睡眠是免费“长寿药”，多吃3种食物，健脑益智体质

随着社会的高速发展，很多人在平时的时候都承受着或多或少的生活压力以及精神压力，从而导致在晚上睡觉的时候经常会出现胡思乱想的情况，从而使得难以入眠。而晚上如果没有休息好的话，在第二天的时候就会出现眼睛发涩、头脑发晕、经常耳鸣的情况，从而导致第二天的工作和学习受到严重的影响，如今很多人都有着失眠的情况，特别是在年轻人当中最为明显。其实在平时的生活中大家也可以通过饮食来缓解失眠的情况。
失眠的人多吃3物，帮你赶走失眠
1、温牛奶
牛奶当中含有丰富的钙质、色氨酸和维生素B族，这些物质能够提高睡觉的质量。尤其是色氨酸，它能够促进大脑褪黑色素的分泌，从而使得大脑能够更快进入睡眠的状态。只不过睡前喝杯温暖牛奶对于短期失眠人群比较有效，但是对于长期严重失眠的人而言，作用却是比较小的。

文章插图

2、核桃
【睡眠是免费“长寿药”，多吃3种食物，健脑益智，远离失眠！】相信大家都知道，核桃有着健脑、益智的效果。但却很少人有了解过核桃能够调理失眠。最主要的原因就是核桃当中含有褪黑色素，这种物质能够起到调节睡眠的作用，从而帮助美味能够快速入睡。对于平时经常有着失眠的人而言，每天不妨吃两三克核桃，不仅能够提高睡眠的质量，同时对于健康也是很有帮助的。

文章插图

3、酸枣仁
失眠的出现有着非常多的原因，有时是因为身体的健康原因，有时也有可能是心理的健康原因。而酸枣仁有着治疗失眠的效果，虽然它能够治疗失眠，但并不是所有的失眠都能够通过食用酸枣仁来缓解的。它主要是针对夜晚心烦失眠、体虚盗汗。但是酸枣仁对于肝胆、脾胃有火的人而言，是非常不适合的。那么大家在平时用酸枣仁泡水喝的时候，不妨在加入一些茯苓一起泡着喝，从而能够起到健脾、安神、敛汗、祛湿、利水的效果。每天在睡觉前喝上一小杯，对于失眠的调理有着非常不错的效果。

文章插图

而以上就是一些缓解失眠的食物。如果大家有着失眠的情况，除了适当食用这些食物以外，同时在每天睡觉前一个小时最好不要玩手机，因为玩手机也是影响睡眠质量的一个因素。最后希望这篇文章能帮助到你，愿每个人每天都能够睡个好觉。