为什么建议你养生要喝大量的水？身体缺水伤害误区|降血压|动作|升高|高血压

水是生命之源，氧气和水是我们赖以生存的“硬货”。水是身体所必需的一种物质，身体想要平稳地运作，需要水的支持，而且水在我们身体的占比例也是比较高的，所以身体必须要保证水分的充足。
正常来说，我们一天的饮水量需要保持在2000毫升左右，对于不同的人群，可以根据自身的情况适当地增加，运动量大，出汗多的人就多喝点，需求少的人，就少喝点。

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水是能量【 为什么建议你养生要喝大量的水？身体缺水伤害极高】人可以不吃饭但是不能长时间不喝水，这就可以看出水要比饭更加重要。脱水甚至轻微脱水都会导致疲劳，虚弱，头晕和电解质失衡。保持体内水分充足会提高您的能量水平。更不用说，喝足够的水是维持肌肉张力和增加新血液和肌肉细胞产生的重要组成部分。

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提高新陈代谢我们知道减肥的人应该每天摄入大量水分，为的就是提高新陈代谢，加速身体的运转。每小时喝约16盎司的盎司可以在接下来的30-40分钟内将新陈代谢提高30％！为了调动脂肪，人体中只有一种酶叫做脂肪酶。水是激活脂肪酶的重要成分之一。上了年龄的人也应该在白天多喝水。但是注意要喝热水温水，冷的水还是无论在哪个季节都要少喝。

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保持肌肤补水女人更应该多喝水，加速皮肤血液流通，多喝水有利于排毒，清除体内的毒素。皮肤状态就能看出身体状态尤其是脾胃状态。想要皮肤有弹性就要多喝水多补水。光外用保湿产品不行，一定要“内外兼修”！

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最后给大家提醒一下几种水相比，首推的肯定是自来水，主要是便宜，而且饮用后，对身体也没有太大的损害。其次就是小瓶矿泉水，干净、安全，最后就是桶装水。
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