常吃这八大营养素对养肝护肝大有裨益( 二 ) 高薪|久坐|白领|保护|方法|脾胃

摄入提示：一般成人每天推荐摄入量为50微克。人体摄入的硒几乎全部来自食物，动物的肝、肾及肉类、海产品都是硒的良好食物来源，如鱼子酱、海参、牡蛎、蛤蜊等。但食物中的硒含量受当地水土中硒含量影响很大。
营养保护肝脏之八：水飞蓟素促进肝细胞再生
水飞蓟素是很强的抗氧化黄酮素，可直接清除活性氧，具有对抗脂质过氧化作用，并增加肝脏细胞分泌抗氧化酵素的浓度及维持肝细胞膜稳定的作用;可与肝细胞结合，增加肝细胞的解毒及对抗有毒物质侵害的功能，并降低侵犯肝细胞的有毒物质的浓度;可促进胆汁分泌。
【常吃这八大营养素对养肝护肝大有裨益】常吃这八大营养素对养肝护肝大有裨益，肝脏是人体的重要排毒器官，平时要关注肝脏的健康，多吃瓜果蔬菜，尽量选择中医消化的食物，不要吃动物脂肪，肝脏可以帮助身体排毒，避免肝脏受损。