养成锻炼好习惯,有效预防打呼噜胃酸|红茶|钙质|浓茶

我相信一提到睡觉都特别深受大家的喜爱，忙绿一天结束可以好好的睡个觉，不论是孩子、老人还是每天都在奔波工作的年轻人都是一件特别幸福的事情，如果总是有那么一点不和谐的声音来打断这个氛围，是不是会特别的恼火，如果光是这样还好，但是大家是否知道打呼噜的危害可不止这些，下面让我来告诉大家。
【 养成锻炼好习惯,有效预防打呼噜】
文章插图

儿童打鼾影响身体、智力发育
经医学研究，打鼾主要是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大，导致气道狭窄，当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时，产生了震动，就形成了我们听到的鼾声。会并发鼻炎、鼻窦炎，或加重其炎症的症状。
同时，需要的生长激素一般多在睡眠的过程中产生，睡觉打鼾导致体内的生长激素分泌下降，对于正在发育的孩子来讲，打呼噜影响孩子生长发育。值得一提的是，由于孩子睡眠不能深睡，生长激素分泌不足，会导致生长、智力发育迟缓，易造成白天上课注意力不集中，性格怪异，精神萎靡，学习成绩下降。
此外，长期鼻塞和张口呼吸，可引起面部发育异常。如嘴向前突，牙齿咬合不齐，唇厚，上唇上翘，表情愚钝。虽然是小小的情况，可是严重影响到孩子的身心健康发展。
右侧卧位睡姿可预防打呼噜
陈广理指出，预防打呼噜，主要在以下几个方面，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯;尽量避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒;对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。减轻体重。此外还可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。这些都有助于提高睡眠质量，帮助解决打呼噜问题。
现在知道养成一个好的生活喜欢是多么的重要，不仅可以避免为他人带来困扰的同时，也可以为自己带来一份健康!