衰老对每个人来说都是一个不可避免的、不可逆转的问题。不管你愿不愿意，早晚你都会发现，脸上的胶原蛋白正在慢慢流失，皱纹正在眼角和嘴角爬上来。依靠医学美容整形，又怕失败，美容只能毁容。使用高档护肤品，价格不菲，不说症状，不治本。为了对抗皱纹，我们必须从内心开始。预防皱纹最有效的方法就是每天吃胶原蛋白。
1。肉皮
富含胶原蛋白，可以增加皮肤的弹性，有助于淡化皱纹，滋润皮肤。但猪皮的脂肪含量也很高。吃东西的时候最好把里面的脂肪去掉，这样脂肪含量就低了，吃多了就不用担心发胖了。它还可以补充流失的胶原蛋白。
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2。桑椹是目前已知水果中含铁量最高的水果。多吃不仅能丰富血液，还能消除眼部皱纹。
3。红葡萄
红葡萄能帮助皮肤自我修复。它含有丰富的白藜芦醇，可以参与体内胶原蛋白的合成和代谢，防止胆固醇在血管中的积聚，保持血管年轻。注意，白藜芦醇主要存在于葡萄皮中，所以吃葡萄最好带皮吃。一般来说，每天吃10片药片就能满足身体的需要。或者喝红葡萄汁也是个好方法。
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4。蓝莓干主要是花青素含量高。花青素能防止皮肤过早形成皱纹，还能防止紫外线对皮肤的伤害。我们知道阳光是导致衰老的主要原因，要想抗衰老，就要做好防晒工作，所以多吃蓝莓干有助于抗衰老。
【 中年|5种食物是舒展皱纹的“高手”，坚持吃点，吃出满脸“白皙紧致”】5。银耳就是我们所说的银耳。银耳俗称民间燕窝，也就是说它与燕窝有着同样的功效，但价格却没有燕窝贵。只有经济条件好的人买得起，普通人也买得起。银耳滋补肺，多吃可以祛除面部雀斑、黄褐斑，滋润皮肤。
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