睡眠是最好的补药！睡不着的人，6种食材泡水喝淋巴结肿大|恶性淋巴瘤|淋巴结

俗话说“睡眠是最好的养生”，不管是动物还是人类，都离不开睡觉，人的一生，至少有三分之一的时间都在睡眠中度过的，高质量睡眠对健康的益处超乎想象，如何判断自己的睡眠是好还是不好呢？

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好的睡眠，至少满足这4个条件：
条件一：躺在床上，30分钟内就能入睡
条件二：半夜醒来次数不超过1次；
条件三：半夜惊醒后（或起夜）15分钟内能重新入睡；
条件四：无噩梦或忘记梦境

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如果这4个条件你都能满足，恭喜，你的睡眠或很好！但是，相比这些人，失眠的人群可能会更多，经常出现失眠，大多会有这些表现：
表现1：入睡困难，即躺在床上后，30分钟后，在床上翻来覆去依旧睡不着；
表现2：半夜醒来超过2次，且醒来后很难再次入睡，睁着眼睛盼着天亮；
表现3：早醒，一般来说，早上6点之前醒来都可以认为是早醒的表现。
很多人说，头天晚上失眠了，大不了第二天中午补补觉就可以了，这种说法对也不对，主要看失眠的频率，如果偶尔失眠，一般通补交就可以恢复，但是倘若每周失眠此处超过3次，并且维持了1个月以上的，那么你就需要引起足够的重视了。

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医生提醒：失眠不仅仅是精神不好，长期失眠，会给人体带来这些伤害
长期失眠的人，通常第二天身体会出现乏力，精神萎靡，注意力差，记忆力衰退甚至是脾气暴躁等等。长此以往还会影响五脏协调，引发其他各种疾病。
除此之外，还可能伴随这些危害：
1、容易脱发
2、免疫力下降
3、引发肥胖
4、加速衰老
5、经常健忘

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前面说了这么多失眠的危害，那么为什么人会在晚上睡觉的时候突然失眠呢？
中医提醒：半夜2、3点经常自然醒，或是身体这两处“堵”了
1、总是丑时（凌晨1-3点）醒，你的肝要好好养了
丑时肝经当令，肝火旺盛的人会在这个时辰醒来，肝藏血，当肝气郁结的时候，肝血就容易亏虚，这个时辰醒来就很常见了，尤其是还会伴随这些症状一起来：
不到40岁就两鬓白发；
腹胀还经常放屁；
脱发掉发还爱出油；
二便异常，如大便粘马桶，小便发黄等；
后背油腻、爱长粉刺；
情绪暴躁、无端疲倦、抑郁；

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2、总是寅时（凌晨3-5点）醒，你的肺要好好养了
经络学上讲，寅时是肺经当令，即肺功能最强的时辰，肺称为五脏之顶，是“娇脏”，当受到外邪侵扰时，很容易受损，出现经络不通。通常还会伴随以下这些表现：
1、肺主呼吸：呼吸急促、胸疼胸闷；夜间痰多，夜咳增加；
2、肺主皮毛：鼻子发黑、嘴唇发绀、眉毛干枯、头发发黄；
3、肺开窍于鼻：鼻炎反复、频繁过敏、毛孔粗大。

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失眠危害对人体影响太深远了，所以我们找出了失眠的根源，就要开始对其进行调理，才能让你沾床就睡，生活回归正轨。
中医提醒：睡前牢记一个小细节，一觉睡到天明
张仲景曾在《金匮要略》中记载到：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。” 也就是说，如果失眠易醒，可以用酸枣仁来调理。
【 睡眠是最好的补药！睡不着的人，6种食材泡水喝，失眠不再困扰你】经后人改良，在酸枣仁中，加入百合、茯苓、桑葚、桂圆、黄精等5种食物一起，熬制成膏，加入冰糖和蜂蜜调味，每天晚上睡眠2小时泡上一杯，让你重回婴儿般睡眠。

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1、酸枣仁：俗称东方“睡果”，与疏肝解郁、安神养心的效果；
2、百合：归心、肝两经，养肝清肺、清心安神；
3、茯苓：俗话说“一两茯苓一两金”，是除烦安神的必选食材；
如果自己熬制比较复杂，可以直接点下方卡片取走。