吃什么，能让我们一夜好眠？高薪|食物|院士|糖尿病|少吃

文章插图
【吃什么，能让我们一夜好眠？】
一天24小时，我们一般就有七八小时都处在睡眠当中，如果晚上睡不着，早上就会起不来，整天昏沉，做事不集中，失眠会给人带来很大的麻烦，那么你知道吃点什么对我们的睡眠有帮助吗?一起来看，帮你一夜好眠。

文章插图

1 睡前喝牛奶睡前喝一杯牛奶，有利于睡眠，这是大家都知道的一件事情。牛奶中含有丰富的矿物质，维生素，还含有色氨酸，乳糖，亚油酸等这些都能帮助消除脑细胞的紧张状态，睡前喝一杯牛奶，不仅可以帮助补充体力，而且对于大脑的睡眠能起到不小的帮助。
2睡前喝小米粥也可以在晚上喝小米粥，小米粥能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，使思维活动受到暂时抑制，帮助睡眠。
3睡前吃香蕉，梨等水果这些水果是碱性食物，有助于抗疲劳，含有丰富的维生素，他们含有的一些成分对于睡眠也是有帮助的，可以帮助放松人的神经和身体，对于睡眠有着很大的效果。
4睡前喝蜂蜜水蜂蜜这也是很多人家中常备的食物之一，蜂蜜不仅有缓解便秘的效果，而且睡前的蜂蜜水对于缓解失眠也是有帮助的，起到安眠的作用。尤其是对于有工作烦恼的人来说，蜂蜜水可以帮助缓解工作中的压力，促进睡眠。
5日常适量吃杏仁杏仁中含有的色氨酸，对改善失眠状况有很明显效果。色氨酸之所以具备调节睡眠的功效，是因为它可以让人体的肌肉变得松弛，从而就能够让人们放松下来，进而就会逐步产生困意。但是，人们需要控制好吃杏仁的量，毕竟这种食物中脂肪的含量是较高的，避免使用过多产生的肥胖问题。
6日常摄入一些蛋类蛋类食物对于缓解失眠也有一定的效果，这类食物之中卵磷脂的含量较高，这种元素对调整人体的神经中枢有不错的效果。还有一些肉类食物也含有这种元素，如鱼肉、牡蛎和猪脑等，所以，长期失眠的人，也可以将如上的食材搭配着青菜来一起食用，效果比较不错。