戒烟后最难熬的4个“时间点”，若是扛过去了，高薪|动作|化解|有助|心脑血管

一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！
吸烟有害健康，很多人都是清楚，虽然有的人还是忍不住抽烟，但是也有很多人尝试戒烟，不过大部分人戒烟都以失败告终，隔三差五说要戒烟，但是却不断的失败，因为没有恒心和毅力戒烟总是不能成功。其实戒烟也讲究方法，尤其是要度过最难熬的4个时间点，如果扛住了，那么戒烟其实是并不难的。

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半天
大部分的烟民每天抽烟的次数至少会在3次以上，所以如果你决定戒烟，至少需要半天才能开始戒烟。在半天之内，很容易上瘾，因为身体已经适应了吸烟，如果你不吸烟，你的身体会感到空虚和不舒服，吸烟成瘾会不断出现，干扰你的身体和你自己的想法，就像有人总是鼓励你的人吸烟一样。现在一定要克制。如果你吸烟，基本上是不可能戒烟的。

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3 天
戒烟3天以后，是戒烟非常重要的时间段，绝大部分的烟民就是在这时候放弃的戒烟，因为这时候，烟瘾会突然来一波反扑，在某个无聊的时间，没有事情做的时候，或者是看见香烟摆在自己眼前的时候，这时候烟瘾瞬间就被勾引起来了，而且是从没有一下子上升到很高的地步，以至于很多人心里默默的想，自己只抽一根而已，没有什么问题，不会影响戒烟，其实若是这时候抽了，戒烟就失败了，所以千万不要倒在这个时间点。

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7 天
七天是一个特殊的时期，因为此时身体开始逐渐适应，很多戒烟的症状，比如很多自己不咳嗽，但此时咳嗽很严重，肺部有很多痰，所以有些人认为戒烟会使他们的健康恶化，事实上，事实并非如此，但此时身体已经在清理香烟造成的伤害。特别是，肺逐渐恢复到正常状态，所以会出现一些不适症状，坚持一段时间这些症状就会自然消失。

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21 天
戒烟21天了，基本上算是戒烟成功了，因为 21 天的时间虽然不能使人体看起来新，但很多变异的细胞，或者因为被破坏的香烟细胞，已经被身体清除了，此时，烟瘾基本会逐渐稳定，身体也会得到很好的恢复，香烟的戒断症状也有了很大的缓解，如果没有意外的话，这种情况还会继续下去，今后将永远不会吸烟。

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有很多人因为长期大量吸烟，造成喉咙损伤，造成频繁的痰，所以戒烟后总是觉得喉咙不舒服，总是有异国情结，这时可以通过一些方式来调节，比如经常用罗汉果泡水喝，罗汉果对清喉很有帮助，对咽喉有好处，通常感觉干燥、嘶哑，喉咙像堵了一样，很适合烟民喝西里提亚茶和戒烟，因为烟的长期危害，所以咽喉总是不顺畅的，所以咽喉总是不顺畅的。'' 此时，在家中用罗汉果浸泡水喝，对解决这些问题有很好的帮助。

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【戒烟后最难熬的4个“时间点”，若是扛过去了，戒烟就算成功了！】在家除了多喝罗汉果茶以外，还应该注意多锻炼，锻炼能显著的加快代谢的速度，促使人能够更快的排出香烟中的毒素，也是有利于戒烟的。