中年|老年人晚餐少吃4种“食物”，脾胃舒服，睡入睡|肚脐眼|生姜|变化|星期

晚餐对于我们来说是一天的"收尾"工作，吃得太好，影响消化，吃得太素又不抗饿，尤其是老年朋友，人随着年龄的增长，身体的各个器官也在慢慢衰退，脾胃等消化功能也大不如前，一旦晚餐吃不对，就很容易诱发一些疾病，许多慢性疾病比如高血压，糖尿病都与日常息息相关，所以，老年人晚餐一定要吃得健康，才能达到养生的目的。

文章插图
专家提示：4种食物老年人晚餐要少吃【 中年|老年人晚餐少吃4种“食物”，脾胃舒服，睡得好，身体没负担】1、晚餐少吃高盐食物
说到盐，大家都很熟悉。我们每天在食物中加盐。只有在食物中加盐，我们才能尝到它独特的新鲜和芳香。适量食用盐可以促进人体发育，保持酸碱平衡。此外，碘盐中所含的碘元素对甲状腺有益，能使人远离甲状腺疾病。虽然盐对人体有很多好处，但盐的摄入量应该是有限的。吃太多的盐会导致多种疾病。人体内钠离子一旦过量，就会转化为附着在血管壁上的沉淀物，影响血管壁的弹性，影响血液循环。长期服用会导致动脉硬化、高血压、脑血栓形成、脑出血、高血压、冠心病、心肌梗死甚至猝死。在中国，北方人吃咸的食物，而南方人吃甜的或辛辣的食物。因此，北方人比南方人更容易患上上述疾病。
温馨提醒：在我国，人均每日食盐摄入量应在6克以下，对于心脑血管疾病患者，尤其是高血压患者，也要减少一些，每人每天2-4克左右比较合适。

文章插图
2. 晚餐少吃回锅剩菜
在日常生活中，人们经常对剩菜一次又一次地加热，然后食用，尤其是老年人，觉得这么做非常的节约，。事实上，从医学的角度来看，这种行为，存在着一定的健康隐患。一般来说，一些细菌、病毒和寄生虫在100℃加热几分钟就可以被杀死。但是像是一些海鲜等食物，其中会存在一些"寄生虫"加热也是无法消灭它们，并且，一些蔬菜，像是绿叶菜都含有一定的硝酸盐，其本身并无毒性，但是加热后亚硝酸盐的毒性会增加，大量吃加热后的剩菜或是隔夜菜，对身体是百害而无一利。

文章插图
3. 晚餐少吃"大鱼大肉"
俗话说"晚餐少吃一口能活99"。但现在很多家庭晚餐吃得太多，鸡、鸭、鱼都摆满了桌子。其实，这样的吃法是不科学的。这些食物人们一旦摄入过多，会加重脾胃消化的负担，日积月累就会诱发一些消化系统疾病。
温馨提醒：晚餐最好吃得清淡一些，粗细搭配，细嚼慢咽，才有益于身体健康。

文章插图
4. 晚餐少吃"辛辣食物"
大多数辛辣食物是温热的，能促进血液循环，使气血运行更好，并适当滋养和促进内脏。但是，吃太多辛辣食物不仅会使人便秘发炎，还容易患感冒或其他疾病。这是因为含有辣椒、胡椒、花椒、葱、姜、蒜的食物在中医中统称为"辛辣食物"。这些食物会"耗气"因此，很多人吃太多辛辣食物后会感到虚弱和疲倦。一旦气虚症状上门，感冒等疾病就会不期而至。对于一些慢性病患者来说，如溃疡、便秘、痔疮、高血压、眼病、皮肤病、痤疮，简直是火上浇油。
温馨提醒：食用辛辣食物后，最好增加饮水量和蔬菜水果的摄入量，以减弱辛辣食物对身体的不良影响。

文章插图
那么如何吃好晚餐呢？要吃好晚餐还真有学问呢？
1、晚上早吃可以减少结石的发生。
晚饭早吃是医学专家提倡的一种很好的保健策略。据研究，早吃晚餐可以大大降低泌尿系结石的发病率。
晚餐吃得太晚，久而久之，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道等泌尿系统，不能及时排出。结果，尿液中的钙增加，很容易沉积成小晶体。随着时间的推移，它逐渐膨胀并形成石头。所以最好在晚上6点左右吃晚饭。

文章插图
2、晚餐"偏素"可以预防癌症
晚餐偏素，多摄入一些膳食纤维，绿叶菜等，能够帮助身体提高代谢能力，减少便秘的发生，晚饭吃的太好，太油腻，会导致尿液中高浓度的钙会大大增加患泌尿系结石的可能性。
3、忌食甜食，防止肥胖
老年朋友，在晚餐或是晚饭过后，要少吃甜食，吃太多糖会增加体内自由基，加速细胞的衰老，老年朋友吃太多糖还会增加患心脑血管疾病的风险。