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导语：现在人们的生活水平不断提高，所以饮食方面也特别多样化，很多人在饮食方面吃太过于油腻，含盐量太高的食物都得上了一些富贵病，比方说三高就是我们常见的高血糖，高血压以及高血脂，而这些疾病也正是因为我们的饮食不规律而造成的。

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很多糖尿病患者在确诊之后都会非常注重自己的饮食方面，因为在每次吃饭之前都要看看食物，是不是含糖量太高了，很多人以为大米是可以放心食用的，这种主食糖分比较低。

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经常吃米饭，对血糖会不会有影响？
1、制作硬度较高的米饭
很多人在做米饭的时候，觉得软一些的米饭味道会更好，但是这样软一些的米饭含糖量是会增加的，对于体内的血糖值来说是不利于控制的，而且有些研究表明，在蒸米饭的时候可以把米饭蒸的硬一些，这样可以保持他们的原始成分不变，所以硬一点的米饭更适合糖尿病的患者。

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2、准备更多的杂粮米饭
在制作米饭的时候也可以加一些粗粮，比方说荞麦黑米等等这种粗粮加入到米饭中，不仅大米的糖分含量不会受到影响，还会帮助人们控制体内的血糖值。

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医生建议：血糖偏高的人，尽量做好这3点，或有利于稳定血糖
【医生建议：血糖偏高的人，尽量做好这3点，或有利于稳定血糖】1、禁止饮酒
体内血糖值比较高的人是不能喝酒的，这并不只是因为酒精酒麻痹作用最重要的是一些啤酒里面的糖分非常高，所以喝啤酒对于血压比较高的朋友们来说会比较有影响，而且酒精进入到我们体内时会抑制我们的新陈代谢，对于身体是非常不健康的。

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2、多吃杂粮粗粮
粗粮是比较好的一种食物，因为含有的膳食纤维比较多，而且粗粮里面的糖分也是比较少的，对于一些血糖比较高的人来说，食用这种粗粮会更加的放心，而且粗粮还有一种作用就是可以帮助我们稳定体内血糖值，并且可以及时补充人体所需要的各种营养物质。

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3、有良好的作息习惯
一些血糖值比较高的朋友们提供比较大，大部分都比较的肥胖，其中肥胖的一个原因就是睡眠不足，所以才导致了身体出现肥胖的现象，血糖比较高的人应该保证一个良好的睡眠习惯，保证自己有充足的睡眠质量，这样才可以帮助我们控制好体内的血糖值，而且拥有一个良好的睡眠质量也是可以帮助我们减肥。

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结语：其实只要选择正确的米饭烹饪方式，对于我们稳定血糖来说还是有一定帮助的，其实一些血糖比较高的人在饮食当中是需要多加注意的，尽量少吃一些糖分比较高的食物，这样会对我们的身体健康有所帮助。