猝死前4分钟，这样做能挽救生命！高薪|血糖|慢慢|稳住|粗粮|荞麦

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避免猝死，应这样运动
运动相关的心脏性猝死(sudden cardiac death, SCD)不常见，但后果非常严重。
死者可能比较年轻，并且看起来健康，然而这类死亡很多原因不明，且相当一部分有先前未被诊断的潜在心血管疾病。
通常，患有已知遗传性疾病且可能易患SCD的患者（例如，肥厚型心肌病、心律失常性右[左]室性心肌病、马凡氏综合征、长QT综合征）应避免这些情况的运动：
1、“爆发式”运动应避免，包括快速加速和减速，这在短跑、篮球、网球和足球中很常见。应选择能量消耗稳定的活动，比如慢跑、游泳、在平地上骑自行车。
2、会影响血量和电解质的极端环境条件（温度，湿度和高度）。
3、系统的和渐进式（比如越来越高强度）的训练运动。
高风险的患者（包括晕厥或晕厥的病史，先前的心脏手术、先前的心律失常发作或可植入的心脏复律除颤器）可能需要更大程度的运动限制。
但是，对于大多数其他人，包括患有稳定的冠心病的人来说，经常运动的总体益处远大于风险。在大多数情况下，应采取谨慎而逐步的锻炼计划。
年轻的猝死者，40%没有心脏病
尽管以往患有结构性心脏病的人群发生SCD（心脏猝死）的风险较高，但多达10％至15％的SCD发生在心脏看起来正常的人当中。
而《新英格兰医学杂志》一项针对35岁以下的猝死者的研究显示，无法解释的突发性心源性死亡（没有心脏结构改变）高达40%。
由于脑血流量不足，大多数心脏骤停的人会在数秒至数分钟内失去知觉。通常没有任何先兆症状。如果出现症状也是非特异性的，包括胸部不适、呼吸急促和无力。
心脏骤停，一定会死吗？
心脏骤停是心脏活动的突然停止，因此患者突然变得无反应，没有正常的呼吸，也没有血液循环的迹象。
如果干预措施（例如，除颤）或自发性恢复恢复了血液循环，则叫心脏骤停，如果患者死亡，则称为心脏猝死（SCD）。
来自中国民用机场协会医疗救护专业委员会的一项统计调查显示：
我国每分钟就有1人发生"心脏骤停"，全国每年心源性猝死总人数超过55万；49家运输机场范围内2018年全年发生呼吸心跳停止158例，仅复苏成功4例。
虽然现实事件很残酷，但其实猝死后的4分钟内进行心肺复苏，有一半能被救活；
4-6分钟开始进行心肺复苏，仅10%可以救活；超过6分钟，存活率仅为4%；而10分钟以上开始复苏者，几乎无生还可能。
现场每推迟1分钟抢救，病人的死亡率就上升3%。抢救越早，成功率就越高，因此，全民掌握识别与急救方法尤为重要。
猝死前4分钟以内，这样做能救命！
1、正确评估与处理“猝死”
发现患者突然倒地，做到以下几点：
(1) 评估患者意识，轻轻拍打，高声呼喊他/她；
(2) 判断患者有没有自主呼吸和颈动脉搏动；

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（3）立即给予胸外心脏按压，同时呼救周围人员拨打急救电话120。
2、掌握胸外按压要点
（1) 按压部位，两乳头连线中点（胸骨中下段）；

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(2) 按压频率100次/分至120次/分，深度5cm至6cm；

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(3) 按压30次通气2次，每五个循环重新评估患者；

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(4) 尽量减少中断按压，控制在10秒以内；

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3、如果旁边有除颤仪，电除颤须牢记六点
(1) 除颤部位，心尖部，心底部
心尖部: 左腋前线第五肋间心底部:右锁骨下胸骨柄右缘第2-3肋间；
(2) 评估皮肤除颤部位必须无破损，不潮湿；
(3) 电极板紧贴患者皮肤，施加力度5Kg；
(4) 除颤时，所有人员不得直接或间接接触患者身体，以防触电；
(5) 除颤前，再次确认患者是否仍为室颤；
(6) 除颤后，及时评估除颤是否成功，成功标志是心电监护示等电位线。
4、判断抢救是否成功
心肺复苏是不是有效，有五个指征：
（1）心音和大动脉搏动恢复；
（2）自主呼吸恢复；
（3）瞳孔缩小，对光反射恢复；
（4）收缩压大于等于60 mmHg；
【猝死前4分钟，这样做能挽救生命！】（5）口唇、肤色、甲床（指甲）转为红润。