中年|这6种饮食让你悄悄“变丑” 高薪|痛风|菠菜|蔬菜|嘌呤|豌豆

脸色苍白主要是果蔬吃得太少引起的，应该要多吃绿色的蔬菜水果，可以补充身体需要的维生素，能够起到增强皮肤弹性的作用，并且能消除皮肤内的有害物质，可以减少外界不良因素对皮肤的伤害，合理饮食补充身体需要的微量元素，并且要多吃补气血的食物，这6种饮食让你悄悄变丑。

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脸色苍白：果蔬吃太少
多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。英国圣安德鲁斯大学的研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。
大胖脸：酒喝太多了
酒精会给身体施压，促使身体产生皮质醇激素，这种激素能导致脸部的脂肪增加、水分滞留，造成脸部臃肿的结果。酒精还会过度刺激腮腺，让腮腺看起来更大，脸看起来更圆。
常喝酒的人如果想瘦脸，不妨戒酒或限酒，很快就能发现明显的改善。此外，酒精中大量的糖分也不利于保养皮肤，容易造成面部下垂、失去弹性等问题。
皮肤潮红：咖啡因摄入过多
过量喝咖啡会导致皮肤脱水，引起脸部泛红和干燥。如果每天喝咖啡超过3杯，就需要在喝咖啡的同时，加喝一杯水，来抵消咖啡因对身体的影响。经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D，也会导致皮肤变薄泛红。
痤疮不愈：吃太多高蛋白饮食
现在通常认为痤疮来自遗传，但越来越多的证据显示，乳制品和高蛋白饮食也是加重这一问题的原因。有专家指出，牛奶中的一种生长因子可能是造成痤疮的主因。
要有效预防和治疗痤疮，最好的办法就是多食用含有欧米伽—3脂肪酸的鱼类，多吃新鲜蔬菜和水果。
【 中年|这6种饮食让你悄悄“变丑”】嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足
皮肤科医生莱斯利指出，嘴角有皱、发干、破裂，都可能标志着维生素B的缺乏，同时，缺乏维生素C也能造成嘴唇干裂。因此，应多吃点含有维生素B的食物，如豌豆和全麦食品；含维生素C高的食物，如橙子、辣椒等。
黑眼圈：吃得太素
贫血、缺铁会造成眼下发黑，也就是我们俗称的黑眼圈。在素食者中，这种情况更普遍，因为肉类是铁质的主要来源，缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，让脸色看起来苍白。
这6种饮食让你悄悄变丑不健康的饮食习惯会影响到皮肤正常的代谢功能，也会导致肤质变得越来越差，多吃绿叶蔬菜能够增强皮肤内的弹性，并且也可以消除皮肤内的有害物质，可以起到美白皮肤的作用，黑眼圈有可能是吃得太素造成的，需要合理饮食，尽量做到荤素搭配好。