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腹部 , 是多个重要脏腑器官的聚集、存放之地 , 如胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦这六腑都位于这里 。
因此 , 中医也将人体腹部为“五脏六腑之宫城 , 阴阳气血之发源” 。
任务重了 , 出的问题的机会就容易多 , 所以 , 腹部也有“百病之根”的说法 。 而腹部的健康与否 , 更是关系着全身健康!
揉腹不断 , 慢病难犯
揉腹养生在我国已有数千年历史 。 古人认为 , 揉腹可通和上下 , 分理阴阳 , 去旧生新 , 充实五脏 , 驱外感之诸邪 , 清内生之百症 。
《黄帝内经》有记载:“腹部按揉 , 养生一诀 。 ”孙思邈也说:“腹宜常摩 , 可祛百病 。 ”
现代医学则认为 , 揉腹可增加腹部肌肉的血流量及淋巴系统功能 , 不但利于食物的消化和吸收 , 还对许多慢性病都有辅助治疗作用 。
如果能坚持揉腹 , 你将收获这些好处:
01 腹部温热
冬季 , 很多人都会有腹部发冷的感觉 , 这就可以通过揉腹来解决 。 因为 , 腹部走的大多是阴经 , 而小腹又是阴经相交接的部位 , 属阴中之阴 。
阴性寒 , 是寒气最爱聚集的地方 , 手心的劳宫穴是火穴 , 有温养的效果 , 所以揉腹很关键 。
经常以手心按摩小腹至发热 , 不但能让人体腹部温暖 , 还能养元补气、滋阴培阳 。
02 健胃消食
在揉腹的过程中 , 有的人会感觉到胃肠的蠕动 , 甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音 , 这是内气汇聚进而运行通畅的表现 。
坚持一段时间后 , 不但胃口变好 , 消化吸收能力也会增强 。 对于便秘患者 , 揉腹也能够起到促进排便的作用 。
最重要的是 , 经常揉腹 , 可促使前列腺素分泌增加 , 阻止胃酸过量分泌 , 防治溃疡病 。
03 有助睡眠
睡眠不好的人在睡觉前按揉腹部 , 有助于入睡 , 防止失眠 。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者 , 按揉腹部还能平息肝火 , 使心平气和、血脉流通 , 起到辅助治疗作用 。
04 缓解疲劳
认真做完揉腹 , 一般会感到头脑轻松 , 疲劳感消失 , 因为揉腹可以使中焦气机健运 , 清气上升 。
若有人揉完起身反而觉得头疼 , 是头部气血循环不畅 , 气机上达冲击的反应 。
05 促进生长
孩子胃强脾弱时 , 会出现特别能吃 , 但不消化 , 会出现瘦、个子小、头发黄的情况 。 其实 , 这是食积了 。
可以顺时针给孩子揉揉肚子 , 孩子立刻会感觉舒服很多 , 比吃健胃消食药还管用 。
06 减肥
中医认为 , 大腹属脾 , 脾为气血生化之源 , 肥胖主要是脾失健运、气血郁滞所致 。
故欲减肥 , 首先应当从脾调治 。 按探腹部 , 通过腹部的运动 , 可以健脾助运 , 减少腹部积滞的气血 。
现代医学认为 , 揉腹能刺激末梢神经 , 使腹壁毛细血管畅通 , 促进脂肪消耗 , 减少腹部脂肪的堆积 , 收到满意的减肥效果 。
腹常揉 , 体常健
揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各一次 。 需前先排空大小便 , 身穿宽松舒适的薄衣服 , 若环境温暖的话 , 可露出肌肤进行按摩 。
对于没有明显症状 , 只为养生保健的人来说 , 可采取平补平泻的手法 , 具体操作如下:
1
第一步
?双手自然重叠 , 从左胸至小腹缓缓下推10~30次 , 再从右胸至小腹缓缓下推10~30次 , 然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次 。
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2
第二步
?双手掌指重叠 , 抠揉探索腹部深层 , 着重针对有酸、困、痛等不适的部位 , 大约5~10分钟 。
3
第三步
仰卧平躺 , 先用左手掌按住腹部 , 右掌叠于左手上 , 按顺时针方向绕肚脐揉腹81次;再用右手掌上叠左手 , 逆时针方向揉81次 , 按腹时适度用力 , 以不引起腹部疼痛或不适即可 。
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最后重复第一步 , 手法结束 , 即可起床活动 , 并喝点温开水 , 促进脏腑代谢 。
【腹部|身体这处太神奇!老人揉了助眠,小孩揉了长高,青壮年揉了……】揉腹时 , 出现腹内温热感、饥饿感 , 或产生肠鸣音、排气等 , 属于正常反应 , 不必担心 。
腹部按摩有禁忌
腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行 。
如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时 , 不宜按揉 , 以免炎症扩散 。
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