健康|不爱喝自来水的人你的身体可能缺了点“硬( 二 ) 来源：武汉晚报如果没有瓶装

每天“补水”仍然成了缺水族
谁最可能是“缺水族”呢？根据健康机构调查，高居缺水榜榜首的竟然是常常高举着“补水”大旗的OL一族。
想想每天一早匆匆忙忙赶到办公室，第一个动作就是打开计算机，然后一屁股坐下，两眼盯着屏幕，一连几个小时忘了喝水，有时候一天忙得连2杯水都喝不到。有些女孩子只肯喝茶、咖啡、果汁以及碳水饮料，而这些饮品往往是热量太多、糖分太多，实在不适合作为主要的水分来源；更有追求时尚或是为了保持身材的女孩子心甘情愿被商家的广告牵着走，今天纯净水，明天电解水，后天富氧水，全然不管这些水对身体是不是真的有好处。
如何喝水才健康？世界卫生组织专家指出：每天饮水超过4升可能中毒，会导致大脑功能受损甚至死亡。成人日均饮用2-3升水(大约6-8杯左右) ，可以达到人体最佳的水分平衡点。即使非常口渴，也不能暴饮，否则会增加心肺和肠胃的负担，导致消化不良、胃下垂，严重的甚至会诱发心脏或肺功能衰竭。喝水太快太急会把很多空气吞咽下去，引起打嗝或腹胀，最好把水含在口中，缓缓喝下，肠胃虚弱的人尤其要注意。
喝水平常事，但最好能定时定量，每天3-4次最好，最佳时间分别是早晨起床后、上午10点左右、下午4点左右、晚间8点左右。可以在办公室准备一个容量大约为500cc的杯子，每天第一件事是先倒好水，随时拿来喝，并且规定自己尽量在中午前喝完；下午用同样的方法，提醒自己在下班前喝完另一杯500cc的水。
运动过后即使没有感觉口渴，也一定要补充水分。人们可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，正常尿液是淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多；如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
有些不喜欢喝白开水的人可以自制健康的加味水：用一些偏酸味的水果，像柠檬、葡萄柚、百香果等，取半颗量的果汁加到500cc冷开水里混合（水温不宜高,否则会破坏维生素C），不但解渴，水果里的各种维生素还可以帮你提振精神。

健康|不爱喝自来水的人 你的身体可能缺了点“硬( 二 )

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