●1岁~2岁的宝宝
白天睡觉1~2小时 ， 下午睡觉时间别超过2小时 。
●2岁~5岁的宝宝
白天睡觉时间 ， 最长不能超过2小时 ， 且以午睡效果最佳 。
在这个过程中 ， 宝妈可以灵活掌握宝宝每天白天睡觉的时间 ， 最好的方式是在手机上建立一个宝宝每天睡觉时间的表格 ， 准确记录宝宝每天白天的睡眠时间 。


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如果在某段时间出现了宝宝晚上精神旺盛的情况 ， 这说明应该适当减少白天的睡眠时间 ， 从而保证宝宝身体的高效发育 。
不想让宝宝在白天睡得太久 ， 宝妈不妨注意一下这些睡眠小技巧
1)根据宝宝的月龄 ， 在国际标准的指导下安排宝宝的睡眠
宝妈首先要明确一点 ， 宝宝的睡眠绝对不是睡得越长越好 ， 相反 ， 过量的睡眠不光不能起到帮助效果 ， 反而会影响到宝宝正常的发育 。 这就要求父母要学会根据宝宝的月龄 ， 合理安排宝宝的时间时间 。
宝妈不妨为宝宝睡醒后的清醒时刻为宝宝安排适当的练习计划 。 比如和宝宝的互动 ， 喂奶等 ， 通过增强互动性 ， 让宝宝逐渐习惯睡醒后的活动 ， 而不是睡醒后还是昏昏欲睡 。


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2)保持一种良好的环境
不能否认的是 ， 人的身体内部同样存在着“睡眠周期”
研究表明 ， 人脑中的下丘脑聚集着一堆细胞 ， 这些细胞在接收到光源后 ， 会产生一种信号 ， 来“告知”其他细胞该起床了 。 如果没有接收到光信号 。 下丘脑细胞还会默认应该处于睡眠状态 。
这就给父母提了一个醒 。 如果想让孩子保持高质量的睡眠 ， 不妨为宝宝营造一种偏暗的环境 。 等到宝宝该睡醒之前 ， 提前为宝宝打开窗帘 ， 让宝宝感受到阳光 ， 从而帮助宝宝的大脑机制恢复工作 。
当然这里的阳光不应该过强 ， 避免对宝宝的身体造成灼伤 。


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3)学会“提前唤醒”
如果宝妈发现宝宝确实出现了长时间睡眠的情况 ， 不妨尝试着主动将宝宝叫醒 。 当然这种叫醒需要技巧 。 过于直接地将宝宝喊醒 ， 反而会让宝宝“不开心” 。
父母不妨在宝宝的睡眠环境中添加一些自然声音 。 如大人的说话声 ， 开门声等 ， 在阳光的帮助下 ， 让宝宝自然唤醒 。 当宝宝习惯了在自然声中醒来后 ， 父母再想避免宝宝睡太久也就更容易了 。


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