北青网综合|坚持做好2件事，可逆转脂肪肝，现在做来得及第一件事：管住嘴

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【北青网综合|坚持做好2件事，可逆转脂肪肝，现在做来得及】第一件事：管住嘴
脂肪肝的患者有80%都是身体肥胖的人，之所以身体肥胖，肯定和平时的不良饮食习惯有关。
如果你经常吃油腻、甜腻、高热量、高脂肪的食物，那么，身体自然而然是容易发胖的；
一旦身体里面的脂肪过多，肝脏也需要对这些脂肪进行代谢，可是脂质物质那么多，肝脏没有办法完全将其代谢，导致一些脂肪残留在肝脏之中，久而久之，肝脏也发胖了。
而要预防和改善脂肪肝，平时就要戒掉之前喜欢吃的食物，最好是吃一些油少、盐少、脂肪少、糖分少、热量少的食物；
比如清炒、凉拌或者水煮的青菜、白菜、萝卜、苦瓜、芹菜等，也要多吃一些水果，这样不仅可以保证营养均衡，也可以帮助身体减重，加强肝细胞的修复，使脂肪肝得到改善。

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良好的饮食习惯还包括不挑食、暴饮暴食，每天按时吃饭也很重要。
要知道，肠胃过度排空就容易引起肠胃病，即使需要减肥的人也不需要挨饿，否则也会使肝病变得越来越厉害，偏离了减肥获得健康的初衷。
除此之外，喝酒也是一种不良习惯，很多人却大爱喝酒。
大家应该想到，酒精进入了人体是需要通过肝脏进行代谢，尤其是长时间大量喝酒，肝脏的代谢负担加重，反复受到乙醛的刺激，酒精性脂肪肝就会不期而至，要避免这种情况，大家最好是少喝酒、不喝酒。

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二、迈开腿
久坐不动的人们越来越多，有的是为了工作、学习、娱乐，人长时间坐着不动，身体的血液循环就会减弱，肝脏的血液流通也会变差；
肝功能就会受到影响，尤其是脂质代谢出现异常，即使身体不胖的人也有可能出现脂肪肝。
为了预防这样的情况发生，大家就应该迈开腿、活动起来。
脂肪肝患者平时在活动的时候要量力而行，不要刻意加大运动量，以免浑身的血液循环过度加强，肝脏充血过度之后使负担加重，反而会导致肝病加重。
大家可以根据自己的喜好进行体育锻炼，当身体有了疲劳感的时候最好是及时休息。
适量的活动不仅可以使血液循环加强，全身的肌肉、韧带、骨骼都可以得到锻炼，这样就可以使体质增强，身体的抗病能力越来越好。
就连晚上睡觉都可以拥有高质量的睡眠，肝脏在人们休息的时候，也可以自我修复，脂肪肝就有会悄悄地改善。