一般的跑步训练 ， 都是空手跑步 ， 最好是在运动场塑胶跑道上边跑 ， 这样最轻松 ， 最能发挥成绩 。 但是现实当中 ， 人们不太可能只在塑胶跑道上跑步 ， 得在柏油路 ， 水泥路 ， 石子路 ， 土路上跑动 。 而且也未必是空手的时候 ， 才能跑 ， 还有背着挎包 ， 提着什么东西的时候跑步 ， 这样的跑步的平衡就破坏了 。

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