山东卫生新闻网|国家六部门发布防控儿童青少年肥胖通知，超重肥胖率呈快速上升趋势

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【山东卫生新闻网|国家六部门发布防控儿童青少年肥胖通知，超重肥胖率呈快速上升趋势】专家提醒
健康生活方式是良方
近日，国家卫健委、教育部等六部门联合发布《关于印发儿童青少年肥胖防控实施方案的通知》，对预防儿童青少年肥胖、促进吃动平衡提出了要求。
营养不均衡、身体活动不足、超重肥胖率呈快速上升趋势……这些已成为威胁我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。积极防控儿童青少年超重肥胖势在必行。如何做好预防？采访人员采访了德州市人民医院内分泌科主任、主任医师赵青。
案例：口渴就喝饮料14岁少年体重115.4公斤
14岁孩子小亮身高1.5米，体重却高达115.4公斤，最近一年他都没有再长个儿。他的父母都在外地打工，平时由爷爷奶奶照顾，他们都觉得孩子“胖”是营养好。国庆假期，小亮父母放假回家，看到孩子走路都很费劲，走一会就呼哧呼哧地喘，意识到问题的严重性，赶紧带他到市人民医院肥胖门诊就诊，接诊医生是内分泌科主任赵青。
原来，小亮喜欢吃肥肉，爷爷奶奶就经常给孩子做肉，顿顿有肉吃，用他们的话说就是“不想让孩子受委屈” 。通过询问，赵青还得知小亮有个不好的习惯喜欢喝饮料。 “除了爱吃肉外，小亮的肥胖还与爱喝饮料有关，平时口渴的时候就买饮料喝，一天能喝好几瓶，饮料的糖分都很高，时间久了，就很容易患上肥胖。 ”赵青解释说，肥胖是由多因素引起，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累过多达到危害健康的一种慢性代谢性疾病。
如何判断是否患上肥胖？在临床上，诊断肥胖以体重指数(BMI)为标准，即体重（千克）除于身高（米）的平方。正常人的BMI指数是在18.5至24.9之间， 25至27.4之间为超重， 27.5以上即为肥胖。
“在门诊上，因肥胖来就诊的儿童青少年肥胖并不少。 ”赵青说，除遗传因素外，他们都有着不良的生活习惯，喜欢吃零食，爱喝饮料，爱吃油炸食品，饮食不均衡，总喜欢吃肥肉，很少吃蔬菜水果，并且不爱运动。
危害：肥胖伤身还伤心
赵青给小亮做了检查后发现，小亮的肥胖远比想象的要严重，已经出现了总胆固醇等多项血脂指标均明显增高，血清胰岛素更是严重超标，检查中还发现了脂肪性肝炎等代谢问题引起的病症。
现在不少人仍误以为胖是营养好，还有人认为等孩子长个子或生长发育快时，自然会瘦下来。这些都是错误的观点。肥胖会影响健康。肥胖使得儿童期就造成心肺功能损伤，肌肉有氧代谢能力降低，效率低，运动能力低下。体重超标如果不去干预，容易出现血糖高、血脂高、血压高、尿酸高等症状，增加儿童青少年患代谢疾病的风险。 80%会保持肥胖问题直到成年，也是引发的糖尿病、心血管病和其他慢性病等疾病的危险因素之一。
“肥胖的孩子还可能存在心理上的问题，被人开玩笑、取外号是常发生的，上体育课也无法跟正常孩子一样跑跳也会让他们感到很自卑，这对孩子性格塑造会有影响。 ”赵青说，肥胖导致早熟，造成孩子早发育或发育不良导致终身高比正常孩子偏矮。
预防：家长监督孩子迈开腿管住嘴
如何预防儿童青少年肥胖？“家长的生活习惯和行为会对孩子产生直接影响，家长要做好榜样，管住嘴迈开腿，还要做好监督工作，帮助孩子养生良好的生活习惯。 ”赵青说。首先要有健康的饮食习惯。家长一定要给孩子做早餐，不要让孩子去吃路边摊；三餐饮食均衡，控制油、盐、糖的使用量，让孩子多吃水果蔬菜，千万不要只吃肥肉；可以有零食但是必须要有营养，像坚果、酸奶，避免高热量或高脂肪的食物零食,尤其是薯片、饼干、炸鸡、饮料等；口渴时要喝水，不能用甜饮料代替。分页标题
其次，带着孩子多做运动。帮孩子找到他们喜欢的运动，鼓励每次定期锻炼约20 至30分钟，每个星期4 至5次。这可以包括走、跳绳、慢跑、游泳、骑自行车、滑旱冰、骑滑板，或者各种球类运动，如篮球、排球、网球、足球等。此外，以下这几种方式也可以当做是运动，可以步行或骑自行车去的地方就不要坐车去；每天和家人一起去散步；可以走楼梯就不要坐电梯。但活动时注意防护，避免受伤。
第三，限制屏幕时间。规定孩子看电视、或玩平板、手机等每天不超过1至2小时。过长的屏幕时间所消耗的能量较少，而且看电视时，还可能不知不觉吃掉很多零食。
《实施方案》指出，各地各校要保证学生在校身体活动时间，保证幼儿园幼儿每天的户外活动时间在正常的天气情况下不少于2小时，中小学生每天在校内中等及以上强度身体活动时间则达到1小时以上。 “家长也应鼓励孩子积极参加学校的课外活动或者体育课。 ”赵青说。