小平细说|2年里顿顿只吃肉，力大无穷破世界纪录，而且身材越来越好

_本文原题：2年里顿顿只吃肉，力大无穷破世界纪录，而且身材越来越好
你想每天都吃鱼大肉，还能增加气力，保持身材而不发胖吗？可能很多人觉得这就是痴人说梦，我们的生活水平越来越高，也对养生有了很多认知，都知道，要多吃瓜果蔬菜少吃肉就能预防很多健康问题，比如肥胖症，心血管疾病等。而这位52岁的叫ShawnBaker的医学博士的饮食，却有点“离经叛道” 。

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ShawnBaker ，一名资深的运动员，也是一名德克萨斯理工大学的医学博士。身高196cm的他，身材健美，肌肉发达，精神状态也一直很好。有人会说，这个岁数这样的身材的太多了有什么稀奇？然而，他最近两年的时间里，每天都只吃1.8公斤牛排，除了偶尔吃一点鸡蛋，奶酪，别无其他。

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上面说ShawnBaker是一名资深的运动员，运动员的身体素质一般都很好，但是谁也没办法跟岁月抗衡。 40岁之后的ShawnBaker ，即便进行严格的健身计划，但是还是发现自己的身体素质下降，肌肉流失，体重每年都在上涨，上涨的体重都是脂肪，所以继而出现了高血压的症状。所以他决定要开始改变自己的身体状况，改变就从饮食下手。

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在后来的6年左右的时间里， ShawnBaker尝试了各种饮食方法，限制卡路里，全谷物饮食，断食饮食法，高丹白饮食法等等，没有哪个方法是超过半年的，直到他接触到了史前饮食（PaleoDiet）。

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史前饮食就是模仿原始人的饮食，肉食为主，是一种高蛋白，高食物纤维和低碳水化合物的饮食方式。 ShawnBaker用了这种方法一段时间后有效果，为了提高效果，转而采用了生酮饮食。
低碳书生酮饮食是以高脂肪，适量蛋白质，低碳水的一种饮食方法。标准的低碳生酮饮食要求脂肪摄入量超过每日热量的70% ，蛋白质为20%-25% ， 10%以下是碳水化合物（甚至5%）。

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而这两种方法最大的相同之处就是模仿原始人的饮食方法，尤其是生酮饮食法在国外甚至在国内已经越来越火热的地步。 ShawnBaker在用了生酮饮食之后， 2年里顿顿只吃肉，加上健身运动，力量大增，甚至在2017年的室内赛艇挑战赛中，打破世界纪录。
ShawnBaker不仅力量提升很多，身材也越来越好，甚至健康状态，精神状态也更好。所以他也开始建立了自己的社圈一次推广生酮饮食法的好处。目前已有数十万人次加入他的社圈，不可谓不火爆。

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近2年来， ShawnBaker几乎每天都是全肉食饮食（低碳生酮），据他自己说，身体状态越来越好。有很多人支持他，当然也有不少人质疑他的饮食方法。其中质疑最为突出的问题是，这种饮食方法会导致长期缺乏一些微量元素和维生素，会对健康有极大的威胁。

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而ShawnBaker的体检报告中，只有维生素类的摄入缺乏，其他的微量元素均达到建议日常摄入量。尤其是维生素C ，长期严重缺乏，很可能会导致坏血症。而ShawnBaker却没有这个问题，科学解释说是因为碳水摄入极低，所以身体不需要太多维生素C 。分页标题
事实上，就目前的医学水平，对身体的认知还是停留在初级阶段。所以，虽然ShawnBaker在近2年的时间里，身体状态越来越好。但是也不可以不考虑个体差异，所以因为个体差异，对食物的反应不同。而且就目前来说，生酮饮食也有很多副作用。
事实上，现在的“史前饮食”只是一个模糊的概念。在人类极度缺乏食物的环境中，是有什么就吃什么的，不可能做到应该吃什么就吃什么。而且，最最重要的是，即便现在看似靠谱的生酮饮食，是要看你的钱包鼓不鼓啊，朋友。
【小平细说|2年里顿顿只吃肉，力大无穷破世界纪录，而且身材越来越好】你以为西方人天天吃奶酪，牛排？平民还不是吃燕麦，果干等。所以，想要进行生酮饮食，你还得有足够金钱购买食材，还需要时间亲自下厨。想要保持健康的体魄，想要拥有马甲线，人鱼线的好身材，还得乖乖的均衡饮食，然后加强健身运动吧。