医联媒体|睡前固定玩手机？久而久之，怕是会尝到这4个“苦头”

为了促进身体健康，在睡觉之前也要保持好的生活习惯，特别是避免睡前玩手机很重要。很多人对手机过度依赖，因为手机越来越先进，功能也越来越多，很多人在睡前会利用手机玩游戏，看各种新闻资讯，不知不觉就浪费了很多的时间。
加上手机的屏幕光线有刺激，长时间存在这种坏习惯，用不了多久身体可能会出现一些毛病，因此，要了解经常在睡前玩手机有哪些隐患，改掉这种坏习惯。

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1、视力下降
总是在睡觉之前玩手机，不用多久就会发现自己的视力开始下降，特别是那些正处于青春期发育过程中的青少年，此时的视力还不稳定，如果过度依赖手机，在睡觉之前也有玩手机这种行为，很容易在眼睛过度劳累。
长时间受到手机屏幕光线刺激之后，出现视力下降，看东西模糊的表现。如果要避免眼睛功能降低影响正常生活，应该注意眼睛的保护，平时用眼一段时间要让眼睛放松，还要远离手机。

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2、颈椎功能下降
【医联媒体|睡前固定玩手机？久而久之，怕是会尝到这4个“苦头”】要保持身体健康睡觉之前不要玩手机，因为过度依赖手机这种行为不可取，很容易导致腰椎或者颈椎等功能下降。人的腰椎、颈椎等想要保持功能良好需要注意姿势的合理，不要长时间保持某些不良姿势，否则局部的肌肉紧张，骨骼弯曲幅度过大或者受到压迫都会出现不良反应。
而部分人在睡觉之前玩手机，可能会浪费很多的时间，不知不觉就保持某些不良姿势很长时间，受到影响腰椎和颈椎更容易功能受损，可能还会有局部疼痛的表现。如果可以远离这种坏习惯，在睡觉过程中保持正确的姿势，对骨骼功能增强有利。
3、睡眠质量下降
不要总是在睡觉之前玩手机，因为这种行为会让人的睡眠质量降低。拥有高质量睡眠是维持内分泌功能正常，提高抵抗力的关键，很多人却过度依赖手机，不知不觉就消耗了很多的时间。
虽然有养成早睡早起的好习惯，但是在睡觉之前，玩手机浪费了较多的时间，睡眠时间就缩短，在睡眠不足的情况下身体也会有健康问题，例如精神状态变差、容易头晕、白天工作活力不足、容易打哈欠，这些都是睡前玩手机会有风险。

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4、抵抗力变薄弱
喜欢在睡觉之前玩手机，不用多久会发现自己的抵抗力开始变得薄弱，免疫功能降低病菌更容易入侵而导致疾病出现。那些过度依赖手机的人，就连睡觉之前的时间也不放过。
在手机使用之后，缩短了睡眠时间，睡眠不足的情况下身体的免疫功能无法发挥，很多重要器官也受到影响功能下降，抵抗力变得薄弱更容易出现疾病。如果可以改掉这种坏习惯，对抵抗力下降这种情况有改善作用。