医联媒体|尿酸高先别慌，谨记“离2物，做3事”，尿酸或会悄悄降

发现自己的尿酸超标了，应该通过合理的方式，来促进尿酸排泄，因为身体各项指标保持正常才是促进健康的关键。
如果尿酸浓度持续升高不重视，在高尿酸影响下痛风容易形成，患者会感觉到关节红肿热痛，甚至肾脏也会功能受损，这些都是尿酸过高引起。因此，要采取合理的应对措施来维持指标正常。

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1、少吃海鲜
有尿酸高这种情况，在饮食过程中海鲜应该少吃。很多人喜欢大量吃海鲜，认为海鲜中含有丰富的蛋白质，还有微量元素、矿物质可以提供，是保持健康需要多吃的食物。
但是，海鲜属于高嘌呤食物，尿酸水平高的人，嘌呤物质代谢紊乱还大量摄入海鲜，经过身体消化之后尿酸水平继续升高，痛风可能会形成。因此，在控制尿酸的过程中饮食方法要合理，通过减少海鲜的摄入来维持指标稳定。

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2、少吃豆类食物
已经有高尿酸这种现象，饮食过程中，豆类食物不要吃太多。豆类食物虽然可以获取人体需要的矿物质、微量元素、植物蛋白，但是摄入过量也是有风险的。很多人大量吃这些豆类食物，各种各样的豆制品大量摄入，有可能在尿酸水平升高，嘌呤获取过多的情况下加速疾病发展。
3、耐心用药治疗
想要让高尿酸得到改善应该认真用药，通过医生的指导配合药物使用可以达到控制尿酸目的。很多人高尿酸已经形成，甚至有痛风的发病趋势，单纯通过饮食调节还很难改善。
如果可以根据医生的指导服用降低尿酸的药物，药物使用之后尿酸排泄速度快，可以让高尿酸得到改善，否则没有坚持用药或者及时治疗，高尿酸难控制。

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4、水分获取量充足
发现自己的高尿酸在影响着身体健康，水分获取要充足，通过每天充足的饮水量可以满足身体需求，还可以让尿液排泄量多，尿液排泄顺利，身体大部分的尿酸会随着尿液排泄出来，是降低尿酸浓度比较有效的方法。很多人长时间不喝水，水分获取量过少，尿液浓缩之后尿酸排泄速度缓慢，可能指标会继续波动。
5、加强锻炼
要控制高尿酸运动量充足，那些身体过度肥胖的人代谢速度慢，尿酸水平更容易升高，可能会有高尿酸加重的趋势。
【医联媒体|尿酸高先别慌，谨记“离2物，做3事”，尿酸或会悄悄降】通过积极锻炼身体不仅可以控制体重，还可以提高基础代谢率，在身体循环、代谢能力增强的过程中，尿酸也可以顺利排泄出来，是让这个指标稳定控制的关键。