奇闻每日说|养护肾脏，每天坚持做好四件事

【奇闻每日说|养护肾脏，每天坚持做好四件事】
肾，为先天之本，生命之源，尤为重要。
人体的肾脏，每天不停的过滤着血液，给人体排毒。
然而，如此重要的肾脏，却十分易受损出现病变，危害健康。
养护肾脏，每天坚持做好四件事
1、晨起，喝水排便
一日之计在于晨，养肾，也要从清晨开始。
清晨，起床后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒。
喝水后，及时排便，可减少肾脏负担，有利于肾脏健康。
需要注意，清晨一定不要憋尿，有尿及时排，否则会损害肾脏。
憋尿最直接的危害是导致尿路感染，细菌易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
所以，清晨不要但要喝水，促进肾脏排毒，还要及时排尿，减少肾脏的负担。

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2、白天，喝点茶水
白天，可以多喝点茶水。
饮茶，是养肾最简单的方式之一。
茶水可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担。
蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，十分有益。
用蒲公英，褐头须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。

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蒲公英，随处可见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
3、饮食，加点黑色

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五色养五脏，多吃黑色，可滋补肾脏。
黑豆，被誉为“肾之谷” ，可补肾强身。
黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。
桑葚，滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。
黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。
4、睡前，热水泡脚

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充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
睡觉前，多用热水泡脚，可缓解疲劳，促进睡眠，更有益肾脏健康。
肾经，来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。
因此，经常用热水泡泡脚，有助于肾脏健康，还可温补肾阳。
经常泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，有益肾脏健康。

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泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中，还可以加点生姜、花椒、桂皮等，一起泡水，效果加倍。
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