金融工运|你眼中的压力是恶魔，还是天使？

_本文原题：你眼中的压力是恶魔，还是天使？
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【心理关爱】第36篇文章

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关爱心理有我同行
【金融工运|你眼中的压力是恶魔，还是天使？】作为金融系统职工的娘家人，中国金融工会愿意为大家保驾护航，我们在金融工运微信公众号开辟【心理关爱】专栏，让心理关爱的阳光洒进金融系统每一个角落。
在心理健康的路上，金融工会和您一起努力，伴您同行。
之前，一则博纳影业副总裁跳楼身亡的新闻在网络上引起轩然大波，年仅52岁。黄巍先生是中国电影发行放映协会分会副会长，于2009年1月至去世前任博纳影业副总裁。在常人看来，这是一位成功人士，取得了普通人望其项背的财富与事业，当很多人都在向他投去羡慕目光的时候，却因为承受不住压力的侵害悄然离去，以极为痛苦的姿态宣告生命的结束。

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在一片惋惜声中，人们不禁感叹如果不正确看待压力，那它可能成为威胁你生命的凶手。曾记得这样的一段话来形容那些选择自杀的人：没有人真的想死，只是不想这么活。当我们真的长大后，真正涉足社会后才发现，来自各方面的压力正在随时准备着侵入我们平静的生活。在困难重重又举步维艰时，压力可能会压垮我们最后对美好生活的期望。

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压力无所不在，只是程度上有所不同。简单来说，压力是人们在乎的事物受到威胁时所起的反应，这意味着，只要你有所在乎、有所追求，就不可能避免压力的出现。压力，不可能消失的无影无踪，因此正确认识它才能确保我们健康的发展。
科学认识压力
正确区分压力的利弊
是让生命不再被压力奴役的关键所在

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01
成功的路上
压力是不可或缺的伙伴
随着压力的提升，人的效率会上升。当达到一个顶点以后，压力再增加，效率就会下降，状态就不太好了。任正非在公司内刊发表过文章《华为的冬天》，里面主要讲通过忧患意识，紧迫感、危机感带来的压力推动个体的成长和整个团队的进步。
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适度压力能帮助我们应对挑战
如果你在面对压力时感觉心跳加速、呼吸急促、身体出汗，那是压力反应在帮助你积蓄能量。如果你感觉注意力更集中，那是压力反应在帮助你去除杂念，唤醒敏锐的觉察力，此时你需要释放这种兴奋，利用压力突破自我，实现目标。
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适度压力帮助我们学习成长
在应对压力后，即使我们的身体开始放松，脑中仍然可能重放先前的经历。我们也可能怀有多种复杂的情绪。这表示压力反应的恢复过程正在进行。在这个过程中，各类荷尔蒙帮助我们的身体和神经系统复原。我们的大脑则通过回顾先前的经历，分析前因后果，从中吸取教训，建立新的神经回路。压力反应的恢复过程能帮助我们的身体和大脑应对新的压力。这就是为什么演习能帮助人们应对突发事件。这也是为什么宇航员、应急反应人员和顶尖运动员在训练过程中会故意制造压力。
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适度压力鼓励我们建立关系
如果你在面对压力时想亲近人，更关注他人，对情绪更敏感，或是希望保护和支持他人，那也是压力反应在起作用。人们在压力下会分泌出一种叫催产素 (oxytocin)的荷尔蒙。催产素能激发人们 “亲社会” (prosocial)的本能。它鼓励人们建立和强化相互之间的联系，更加相信并愿意帮助他人，成为患难兄弟。催产素还能抑制恐惧，给人行动的勇气。催产素甚至能促进心脏细胞再生，修护微创伤，让人们的心脏更加强健。分页标题
不过，长期的压力能够让人深感疲劳并不堪重负。你可能会发现，一个星期之内对付一两件压力事件相对容易，但是长期连续的此类事件就会有难以招架的感觉。当长期处于高度紧张的压力状态下，会让我们越来越烦躁，感觉事事不顺心，产生挫败感。让我们一直被消极的情绪所萦绕，造成情绪失控，无法控制自己，直到身心俱疲，患上抑郁症，甚至产生轻生的念头走向死亡。
02
成功的路上
压力是不可或缺的伙伴
其实，压力的产生多与我们自身有关，它的正负面影响都能在我们一次次正向引导中实现合理转换。就像阿德勒写的《沟通的艺术》书中提到的一个案例。一个年薪达到 30万美元的成功男士，之所以过得极其痛苦。就是因为把自己的家安在了华尔街最优秀的那帮人住的社区。无论是经济实力还是能力，已经超过 95%普通人的他备受压力折磨，最终不得不开导自己：和自己的昨天比，不和别人的今天比，终于，外界的无形压力渐渐地不再摧残着他。
消除过度压力带来的影响之前，我们应锁定压力源头，用冷却的姿态削弱过度压力对自己的伤害，譬如比尔·盖茨在面对压力时，他总会在办公室放上一张属于自己的床，一旦工作累了或压力过剩，他总能躺在乱糟糟的床上舒适地睡上一觉，这对于压力大、日程紧张的职场人来说是一个不错的释压方式。

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人之所以痛苦是因为做了一些不必要的攀比，不要拿自己的短处跟别人的长处对比，也不要拿自己有的东西和别人没有的东西进行对比。人的快乐与痛苦，不能建立在互相攀比中，因为每个人都有不同的生活方式，不要太羡慕别人，也不要太炫耀自己所拥有的。
压力很大，不妨将它分解一下。无论是职场还是普通生活，工作方面的压力不可避免，突如其来的工作量宛若一座大山压的我们喘不过气来，结果压力激增，这时你不妨将看上去不可完成的大量工作分解，每部分工作对应不同的时间段，这样一来，条理之间压力也被分解了。

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正确看待眼前事物的分量，当你把如何完成一项任务看得很重要时，压力就会更大。例如，一个年轻人认为，如果他不能以老板希望的水平完成这个项目，那么就会认为自己是一个失败者，会失去工作。于是，他开始在压力下失败，气馁，而压力也在因此每日剧增。

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压力是情绪的一种
是需要欲望没有满足的表现
它是我们主观解释和建构
又离不开社会情境的巨大影响
它常伴我们左右，无论多少
我们都要对它有科学的认知
不畏惧不丢弃
与压力共舞，畅享快乐生活

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编辑：曹文星、刘东方