医联媒体|用眼疲劳怎么办？6种“抗眼累”方法，保护好“心灵之窗”

长时间使用眼睛容易感觉到疲劳，可能会有流眼泪，干涩疼痛的表现，因此要掌握养护眼睛的技巧，通过合理的措施让眼睛得到保养，在眼睛功能增强，不容易疲劳的情况下生活质量才可以提高，否则整天眼睛感觉到难受，学习和工作都会受到影响。长时间用眼感觉到眼睛疲劳，哪些技巧可以缓解呢？
1、热敷眼睛
长期用眼的人感觉到眼睛疲劳，可以通过眼部热敷的方式来改善，在热敷的过程中，眼睛会感觉到舒服，局部的血液循环速度加快，血液可以及时流动输送给身体需要的部位，眼睛营养物质供应充足，通常也会感觉到舒服。另外，在热敷的过程中水蒸气湿润的眼睛，对眼睛干涩，疼痛等现象有缓解作用。

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2、做眼保健操
经常疲劳用眼可以通过做眼保健操的方式来改善，很多人用眼时间长会感觉到眼睛不舒服，在做眼保健操的过程中按摩重要的穴位。
【医联媒体|用眼疲劳怎么办？6种“抗眼累”方法，保护好“心灵之窗”】穴位被按摩之后局部的循环保持良好，血液可以及时流动输送营养物质，眼睛也会感觉到舒服，通过这种方式也可以保护人的眼睛。因此，建议长时间用眼的人多做眼保健操来让眼睛得到调节，保持轻松状态。
3、闭目养神
要让眼睛舒适还可以闭目养神，很多人长时间对着电脑工作，一段时间之后眼睛容易感觉到干涩疲劳，甚至会有疼痛感。
通过闭目养神的方式让眼睛短暂得到休息，可能闭上眼睛十几分钟就会感觉到眼睛保持舒适状态，这也是保养眼睛可以采取的措施，否则长时间用眼，眼睛容易在疲劳之后感觉到难受。

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4、滴眼药水
长时间用眼眼睛容易疲劳，要缓解不良症状可以滴眼药水。因为部分眼药水主要的功能就是缓解眼睛的疲劳感，在眼睛不舒服的情况下使用了合适的眼药水，眼睛得到调节会感觉到舒服，不容易出现干涩，疲劳等症状。如果本身有眼部疾病在发展，利用治疗疾病的眼药水也有改善的作用。
5、眺望远方
眼睛容易疲劳还可以适当到户外活动，通过眺望远方，看看窗外的风景也有让眼睛得到调节的作用。
很多人长时间对着电脑工作，眼睛处于劳累过度的状态中，平时还喜欢熬夜玩手机，这些行为都会让眼睛过度疲劳。而通过眺望远方让眼睛得到调节，多看看绿色的植物都对眼睛保持功能正常有帮助。

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6、饮食调节
长时间用眼感觉到眼睛疲劳，不妨饮食调节身体。在饮食过程中选择富含胡萝卜素，维生素A的食物提供营养，这些类型的食物可以获取人体需要的营养物质，达到保养眼睛，缓解眼睛疲劳的效果。