瞳爱星球|婚后越来越孤独，到底是哪里出了错？

不说话，不吵架，不理解。
白天的时候看一眼，夜里各入眠。
夫妻俩，仿佛是同一个屋檐下的陌生人。
很多人的婚姻，在进入某个阶段后，这样的生活成了他们的常态。
“为什么他/她和我越来越没话说？”
在我们的后台，常常收到这样的问题。
有时候，你可能准备了一肚子的话想和TA说，但看着坐在沙发上低头看手机的另一半， “嗯”“哦”地回答你，所有的话都咽了回去。
婚姻进入某个阶段，倦怠感滋生，婚内孤独感生根发芽，榨取着夫妻之间的好感度。

本文插图
01
无话可说，婚姻的一大隐形杀手
很多婚姻最终走向终点，其实并没有家暴、出轨等激烈的矛盾冲突。
而是两个人的婚姻，成了一个人的独角戏。
台湾有一个微电影《餐桌上的陌生人》，里面的情节让人感到窒息，也得到无数人的共鸣。

本文插图
结婚多年的夫妻俩，妻子是全职太太，而丈夫是直播翻译员，工作非常的忙。
有这样一个场景：
妻子回家后与丈夫分享：“刚在楼梯遇到邻居，她女儿长得很快呢。 ”
而丈夫戴着耳机忙工作，根本没有听见。
空荡的房间只剩电视声、键盘敲击声，两人也没有了交流。
有一次，妻子打扫房间的时候，捡到一个录音笔，里面记录了夫妻二人的日常对话，当她听了整整一天后，才发现，原来他们之间的交流已经变得如此苍白。
“帮我拿一下遥控器”“嗯”“现在生菜好贵哦”“是哦”“明天回来吃饭吗”“会”
从无话不谈到无话可说，中间隔着的是几年的婚姻时光。
仔细想想，你和你的爱人是否也有这样的情况呢？
你想和对方沟通，却根本找不到话题；或者是你想倾诉，对方却根本不听。
没有回应的婚姻，让你的孤独感不断上升。

本文插图
02
为什么结了婚，却感觉越来越孤独？
1. 两人有效链接时间不够
不少现代婚姻的常态是，生活节奏快，工作压力大。
夫妻俩平时上班各忙各的，晚上回到家，还要做饭、照顾孩子、辅导作业。
忙忙碌碌都收拾好了，还想玩会儿手机、刷会儿视频或是做些自己喜欢的事情放松一下。
然后，又到了要睡觉的时间。
夫妻之间可以有效沟通，建立链接的时间变短。
躺在床上，偶尔交流，也仅限于老人身体、孩子教育、水电费等杂事。
日复一日，当这样的日子成了常态，再好的感情，也容易被消磨。

本文插图
【瞳爱星球|婚后越来越孤独，到底是哪里出了错？】2. 不懂正确表达自我需求
同一件事情，当你运用不同的方式去表达，会产生不一样的效果。
比如，老公经常加班到很晚才回家。
如果你用抱怨指责的方式去表达：
“天天加班到半夜，你心里到底有没有这个家，你真的在加班吗，是不是工作比我和孩子都重要！
作为老公，听到这样的话会有怎样的感受？是不是更容易造成一次争吵？
那么，如果换一种方式表达，不是抱怨，而是说出自己的需要和脆弱呢？
“老公，你每天回来这么晚我都好担心，而且自己一个人在家还挺害怕的，你能把一部分工作带回家做吗？”分页标题
这样，是不是会更容易和老公建立起情感链接，让对方接收到你的需求？
3. 缺乏共情能力
婚后，夫妻越来越孤独，还有一个原因是：他们没有真正“共情”彼此。
什么是共情？
就是能够深入对方的内心，去体验TA的情感和思维。
共情分为情感共情和认知共情，前者让你察觉对方的情绪，后者让你理解对方为何会有这种情绪。
多少人，在结婚时间变长以后，就理所当然地认为，我们足够了解彼此，不用多说。
但其实，很多时候，我们的情绪并没有被感同身受，而是被认为“你怎么又这样，很烦。 ”
当你想要表达情绪、想法时，却被回复“你想怎样就怎样吧。 ”
婚姻里的两个人，并没有产生共情。
一方的情绪、感受、愿望，没有得到理解和接纳，反而得到的是无情的压制。
内心的力量得不到应有的理解，又怎么不会产生孤独的感觉呢？
当然，共情是双方的，而不是你单方面被理解满足，却忽视我被理解的需求。
03
婚内孤独，并一定是嫁/娶错了人
有些在婚姻里挣扎的人，会将原因归咎于“我嫁/娶错了人” ，要是当初嫁/娶的不是他/她，我就不会这样了。
其实，孤独感，是婚姻的一种常态。
每对夫妻都在婚姻中感受过孤独，即使再完美的伴侣，都无法保证，能时刻看见你、听见你。
不同的是，幸福的夫妻，懂得如何表达爱，他们不会将孤独感上升到关系层次。
而常常在婚内感受到孤独的夫妻，容易将孤独感归结为“是这段关系的错” 。
然后，当矛盾发生时，不再聚焦于事件本身，而是在伴侣身上，幸福感也不断下降。
04
幸福的夫妻，都懂得表达爱
无论何时，我们都强调婚姻里夫妻沟通的重要性。
很多夫妻，在提起与另一半的沟通时，都直摇头：“鸡同鸭讲，根本沟通不了。 ”
你知道这句话的潜台词是什么吗？
你没办法按照我的方式去沟通。
夫妻沟通时，常常出现的状态是：想要另一半做出妥协。
你可能会说：“没有啊，我也让他表达意见。 ”
但最终，你是不是想要对方能够听从你的意见？
当TA发出反驳意见时，你会想出各种理由驳回。
然后，做出妥协的一方，心有不甘：“凭什么每次都是我先让步？”
于是，沉默、回避等情况出现，对方想以此方式，换取家庭的短暂宁静。
但这样的模式，又让你再次陷入了孤独。
幸福的婚姻，夫妻俩都懂得表达自己的感受，告诉对方自己喜欢什么、不喜欢什么，希望如何、不希望如何，这样的表达也给自己的爱人指了一条爱自己的线路。
多建立有效的沟通，懂得巧妙地表达情绪，化解冲突。
多向对方表达爱，学会欣赏彼此，促进情感的双向流动。
学会共情，看见彼此，理解彼此、回应彼此。
“孤独并不是因为身边无人，感到孤独的真正原因是，你无法向他人表达自己最真实的感受。 ”
——卡尔·荣格
你的感受、心情都无人分享，无人倾听，无人回应，才让孤独感油然而生。
学会表达，有效沟通，彼此共情，是建立健康亲密关系的重要因素。
如此，能够更好地开启通向对方内心世界的通道，拉近距离，靠近幸福。