崆峒养生汇集|喝水少、常憋尿、过度劳累，小心这些病找上你

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一提起癌症，大家通常会想到肝癌、胃癌、肺癌这些常见的肿瘤，对肾癌的概念则比较模糊，有些人甚至还会把肾癌同尿毒症混为一谈。
事实上，肾癌近年来发病率不断增加，肾病也越来越威胁着人们的健康。
全球慢性肾脏病发病率不断上升，目前约有8.5亿人由各种原因罹患肾脏疾病，而每年死于慢性肾病相关疾病的患者人数超过100万。
肾病最爱找哪些人？
■ 喝水少
■ 常憋尿
■ 久坐的人
■ 长期服药的人
■ 吃的太咸、太甜、太油
■ 过量饮酒和长期喝酒的人
■ 过度劳累
■ 压力过大
■ 经常熬夜
■ 睡眠不足
■ 恐惧、烦躁、爱生气的人
■ 经常染发的人
■ 孕期女性(由于自身及胎儿的代谢产物增多，我的负担会增加)
■ 有肾病家族史者，如直系亲属中患多囊肾者
■ 糖尿病患者，尤其是患病时间长、血糖长期控制不佳的人
■ 高血压时间长，控制不好
■ 代谢性疾病患者如肥胖、高血脂、高尿酸等不重视
■ 体质差，经常有感冒、腹泻等各种情况的感染
肾脏生病时会发出求救信号
只有当肾脏的功能破坏超75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状，所以在生活中千万别忽略这些蛛丝马迹。
1、恶心、呕吐、食欲不振
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。
有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

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2、水肿
肿，是肾病最常见的症状。如果早上起来眼睛周围浮肿很明显且不容易消失，或者下肢一按一坑，就要考虑肾脏问题。
3、排尿异常
正常人入睡后代谢缓慢，夜尿显著少于白天尿量，夜间应不排尿或仅排1次，夜尿量约为24小时总量的1/4～1/3 ，如果经常超过2次以上，夜尿多于白天尿量，可能预示肾功能不全。
出现肉眼可见血尿、茶色尿；尿里面漏蛋白漏得多导致尿泡沫很多，细密且久久不散，尿泡沫只是一个小小的提示，确诊需要进行尿液检验。
4、皮肤瘙痒
肾不好时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。
5、入睡困难
从西医角度来看，肾性贫血、皮肤瘙痒、以及肾病引发的焦虑等皆可影响睡眠质量，造成失眠。
从中医角度来看，慢性肾病患者多由于身体虚弱，或者肾阴亏虚，导致阳不入阴继而引发失眠。

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6、血压增高
常表现为头痛、头晕、视物模糊等。特别是年轻人血压高，往往是肾脏疾病存在的警报。
很多人都不清楚血压高和肾脏有什么关系。其实，血压高久了不控制好，会发生肾病；肾病本身也会继发血压高，两者“狼狈为奸” 。
是什么伤害了我们的肾？
1、滥用药物
“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的误区。 “是药三分毒” ，滥用药物不仅不会让肾脏强大，还有可能导致肾脏发生慢性疾病。
2、慢性病
高血压和糖尿病是引起肾脏生病的最常见的原因，超过1/4肾脏的衰竭由高血压引起，约1/3肾脏的衰竭由糖尿病引起。
3、吸烟
如果每天多吸5支烟， 3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31% 。每年吸烟量累计超过25包时，慢性肾脏病的发病率明显升高。长期吸烟还会使肾脏发生癌症的危险增加大约50% 。分页标题
4、饮酒
长期大量饮酒使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，加重肾衰竭的发生；大量饮酒后易引起横纹肌溶解，肌酸激酶增高，毒素加剧肾损伤。

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5、憋尿
在你憋尿的时间里，尿液中的细菌会在你的膀胱和尿道中繁衍生息。随之而来的就是前列腺炎、尿路感染、肾炎等，甚至诱发尿毒症。
6、熬夜
夜间睡眠时间短(小于5-6小时)、睡眠质量差，可导致尿蛋白增多，加速肾脏的衰退。并且，还会增加高血压、2型糖尿病的患病率，进一步损害肾脏。
如何健康养肾？
1
多喝水
肾脏是最不耐受缺水的器官，别等口渴了才喝水，但是睡前不要大量喝水。

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2
勤排尿
尿液在膀胱内储存过久，可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时增加产生结石的几率；长时间憋尿还会引起尿液反流，导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏的功能。
3
多吃黑色食物
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。常食黑色食物可补肾，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、木耳、香菇等。

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4
适当运动
【崆峒养生汇集|喝水少、常憋尿、过度劳累，小心这些病找上你】运动可以增加体内新陈代谢的速度，这样一来体内毒素排出体外的速度也会加快许多，血液循环的速度也会随之加快，肾脏的功能也会因此得到一定的改善。