延年益寿,糖尿病|寿命和体重有关吗？60岁后若能维持标准体重，长寿或跟你有缘延年益寿|糖尿病

人们都说千金难买老来瘦，意思是说，如果老人体重高的话就会带来一些健康问题，这样就很难长寿。

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体重过高的老人容易患上四种疾病
1、糖尿病
当身体里的葡萄糖过多时，身体就会分泌出胰岛素，将多余的葡萄糖纳入肝脏脂肪，肌肉脂肪等脂肪细胞中储存起来。
一旦这些脂肪细胞储满，剩余的葡萄糖就容易滞留在血液中，产生胰岛素抵抗，导致患上糖尿病。

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2、脂肪肝
身体内脂肪过多，那么就容易堆藏在肝细胞内，导致患上脂肪肝。
3、高血脂
体重超标的人，血液中的脂肪也会比较高，这样就会造成高血脂。
4、高血压
肥胖会导致高血压，它不仅会出现在老年人身上，在年轻人身上也会出现，把体重降下来，对于血压的恢复也会有帮助。

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身体健康则容易长寿，身体多病就会影响寿命，所以说体重和寿命的关系也是非常密切的。
60岁后维持怎样的体重才能和长寿有缘呢？
60岁后的体脂率维持在24-20 .9之间是死亡率最低的。
体脂率是直接反映人体体重偏重还是偏瘦的指标，也可以作为评估心血管疾病的标准。体脂率在18 .5到23.9之间都属于正常体重。60岁以下的人体脂范围应该控制在18-24之间，如果超过24表示肥胖，低于18. 5表示太瘦。
60岁以上的老年人是疾病高发期，如果此时没有控制好体重，营养不均衡就容易患病，身体失去了健康，那么就会导致寿命缩短。
如果上了年纪的老年人，发现近期体重突然下降，身体快速消瘦，有可能是患上了糖尿病、结核病等疾病或是恶性肿瘤，需要及时去医院检查治疗。

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老年人如何才能维持好正常的体重呢？
1、减少油脂和盐分的摄入
【延年益寿,糖尿病|寿命和体重有关吗？60岁后若能维持标准体重，长寿或跟你有缘】60岁以后新陈代谢速度下降，油脂和盐分摄入过多，容易在体内堆积，导致发胖。而肥胖的人容易患上心脑血管疾病，所以60岁后就需要控制油脂和盐分的摄入，保证每天的食盐量不能超过六克，用植物油来取代动物油烹饪，油脂摄入量控制在25克以下。

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2、补充充足的营养元素
60岁以后身体对于某些营养元素的消化和吸收利用率会降低，平时要多补充维生素和蛋白质，以满足身体多对多种营养元素的需求。
3、做好粗细粮的搭配
老年人通过节食的方法减肥是错误的，这样会导致身体营养不良，影响健康。如果想要控制体重，平时可以多吃些粗粮，保持饮食清淡，这样有利于肠胃蠕动，增加饱腹感，达到减肥的效果。

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4、加强运动
60岁后身体体力下降，不适宜做剧烈运动，可以选择慢跑、游泳、快步走、广场舞等中低强度的有氧运动。
虽然说千金难买老来瘦，但是老年人也不能盲目追求身体越瘦越好，只有维持正常的体重才有益于健康。
是不要经常吃，对于健康是没有好处的，要想吃得健康放心，还是自己动手做最安心