导引术|秋冬季节如何养生防寒湿?试试这套导引术
霜降是秋冬气候的转折点 , 养生关键在于外御寒 , 内清热 , 谨防风寒湿痹 。 养生法宝《圣贤保修通鉴》中有二十四气导坐功疗法 , 其中霜降九月中坐功适用于这个时节防寒 。
【导引术|秋冬季节如何养生防寒湿?试试这套导引术】就练习时间而言 , 霜降节后15天 , 为本导引术练习的最佳日期;自己喜欢练习的任何日期和时辰 , 亦为本导引术练习的最佳日期和时辰 。 具体方法分五步:1.正身平坐 , 两腿伸直 , 两手自然覆按于两膝 , 竖脊含胸 , 呼吸均匀 , 思想安静 , 全身放松 。 2.两臂向左右两侧伸展 , 同时两臂内旋 , 小指在上 , 掌心向后 。 3.接上式 , 俯身向前 , 两手向前攀足 , 两手分别握持两足 。 4.接上式 , 两手捏持两足第一、第二脚趾并尽力向内拉 , 足尖尽力内勾 , 使两腿后侧得到最大的伸展;同时抬头、伸腰 , 目视前上方 , 动作到最大幅度时略停 。 5.接上式 , 头颈还原 , 身体尽力前俯 , 向两腿靠拢 , 同时两手恢复成握持两足的姿势 , 足尖尽力前伸 , 脚背绷直 , 动作到最大幅度时略停 。 重复以上4、5动作 , 反复做7次 。
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