心理健康|以下3个睡前习惯不要再做了，加速衰老！多数人都不清楚心理健康

衰老是许多人不愿面对的事情。毕竟，衰老的到来会改变他们的外表，身体的功能也会有明显的下降。虽然我们无法避免衰老，但我们可以根据自己的生活习惯来延缓衰老的到来。睡眠非常重要。
【心理健康|以下3个睡前习惯不要再做了，加速衰老！多数人都不清楚】

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睡眠是一件很平常的事，在我们的生活中，有三分之一的时间是在睡觉。对我们来说，这是一件非常重要的事情。我们可以通过睡眠来调节身体，这样我们第二天就能以更好的状态面对它。虽然睡眠看起来很简单，但是如果我们在睡前养成一些坏习惯，很可能会加速我们衰老的出现。
1、睡前吃得太多
现在很多人的工作压力会比较大，所以早餐和午餐都随便吃。当你晚上下班回家时，你有更多的私人时间，所以你会吃一顿好饭。各种高蛋脂、高热量的食物要吃起来，吃到最后。如果吃得太多，不仅会影响胃的消化。而如果晚上吃得太多，会导致睡眠时胃内血液浓度升高，导致面部血量减少，使肤色发生变化。而且，吃得太饱也会影响睡眠质量，使衰老加速。
2、睡前不要洗脸
很多人出门前都会好好洗脸，这样看起来更干净。但事实上，晚上洗脸也很重要。

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经过一天的灰尘、电视、手机、电脑、阳光等等。如果晚上洗脸前不去洗脸的毛孔和汗腺，会导致你的毛孔分泌不畅。如此一来，不仅容易诱发痘痘的出现，而且长时间后还会损伤皮肤，导致加速衰老。
3、睡觉太晚
在这个忙碌的年代，许多人不得不在晚上加班，因为他们已经工作了一整天。当你下班回家后，你会想争取一些个人生活，所以你可以通过熬夜来延长一天。而晚上10:00到凌晨2:00是褪黑激素分泌的重要时期。褪黑激素对人体非常重要。它可以帮助清除体内的自由基，从而延缓衰老的出现。

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此外，还能增加青春荷尔蒙的分泌，从而达到自由体抗氧化和修复细胞的作用，从而延缓衰老的出现。如果经常熬夜，会影响褪黑激素的分泌，所以熬夜的人也往往显得比同龄人老。