失眠|3个睡前习惯，或是失眠“根源”，请尽快改正心理健康|失眠|事

不管是动物还是人类，但凡是有生命的物种，都需要睡眠，所以失眠对于很多人来说，是一件非常痛苦的事情，可以毫不夸张地说，人的一生， 1/3的时间都是在睡眠，由此可以看出，睡眠对我们的重要性，如果你经常地睡不着或睡不好，有可能是因为这3个睡前习惯。

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（一）睡前喝一杯水再睡觉
对于大多数人而言，可能就是一个非常正常的现象，但是如果我们睡前喝一杯水，在晚上的时候就会产生尿意，这就会影响我们的睡眠，所以睡前一个小时或半个小时最好不要喝水。

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（二）睡前吃东西
不知道大家有没有过这样的想法，晚上会不会饿醒？需不需要吃完东西再睡？其实这种想法都是不正确的，如果我们在睡前吃东西，这些东西消化的时间需要三个小时，但我们吃完了就睡觉，就会给肠胃带来负担，这种负担就会传给大脑，就会影响我们的睡眠。

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（三）睡前制定工作方案或计划
大多数上班族都会在睡觉之前制定明天的计划，但是这是需要思考，浪费大脑细胞的行为，因为如果你思考这些东西，你的大脑就会处于兴奋的状态，这就不利于进入睡眠状态，所以在睡前不要制定工作方案或计划，可以想一些轻松的事情，更好地进入睡眠状态。

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二、如果想要更好的睡眠，或许这3个窍门可以帮助你，让你睡得香
（一）保持一个安静的环境
如果你的睡眠质量不是很好，那就尽可能地在一个安静的环境内入睡，因为只有外界的环境比较安静，你的内心才会比较平静，才会更有利于进入睡眠状态，如果你处在噪杂的环境里，对于我们的睡眠是非常不利的。

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（二）保持愉快的心情
很多人失眠睡不着，最主要的原因就是想的事情太多，你可以尝试一整天都保持愉快的心情，不要去想令你烦恼的事情，这对于睡眠是非常有益的。

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（三）尝试睡眠的“小帮手” ，助眠茶
将酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚，茯苓，栀子和杜仲雄花泡水喝，可以帮助我们安神养心，助眠安眠。
酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精
百合：宁心安神、促进血液循环等功效
【失眠|3个睡前习惯，或是失眠“根源”，请尽快改正】茯苓：促进睡眠，可改善心神不宁的现象