失眠|天然“助眠剂”找到了，不是牛奶，每天喝点，助你一觉睡到天亮心理健康|失眠|睡

随着科技的发展，社会的进步，人们的生活水平提高了，但是随之而来的是压力逐渐增大。失眠，虽然看起来只是一个小问题，但是如果长期失眠的话，其隐藏的风险也很高，比如影响身体的各种功能，导致其他方面的疾病。
一、失眠不仅仅是指睡不着，有以下这些表现也要注意
1、很难进入睡眠状态

文章图片
文章图片
很多人会有这样的经历，感到疲倦想要早点睡觉，但是躺到床上之后呢，翻来覆去就是睡不着，说不定有时候还会越来越精神，如果你发现自己有这种状况，那么快点注意了，你可能有失眠的问题，而如果睡不着的时间超过三十分钟，说明你已经被失眠“缠上了” 。
2、睡眠较浅

文章图片
文章图片
如果感觉自己睡着睡着觉会因为各种外界因素干扰醒来，比如外面的汽车声，甚至某些细小的声音，那么你的失眠情况可能已经很严重了。好的睡眠需要好的睡觉环境，注意调整自己的睡觉环境，减少外界声音的打扰很重要。
3、多梦甚至易惊醒

文章图片
文章图片
一般来说做梦是一种正常的生理现象，但是如果你过于频繁的做梦，甚至经常做噩梦以至于在梦中惊醒，那么就要注意失眠的问题了，可以尝试睡前平心静气，少想一些让你烦恼的事情，改善自己的睡眠。
被失眠问题困扰可能还会有以下几种表现：
1、疲惫憔悴
2、容易分神和躁怒
3、食欲减弱
4、逐渐消瘦
5、注意力不集中
二、日常生活中注意这些，远离失眠影响
1、注意合理运动

文章图片
文章图片
运动是保持健康的一大好帮手，坚持有规律的运动，不仅可以增强我们的免疫力，促进身体内循环，还对心情的愉悦有很大帮助。而在运动过程中我们消耗了体力，也会有助于晚上的睡眠，让我们睡一个安稳的觉。
2、调节心情，保持心情愉悦

文章图片
文章图片
很多人失眠和心情有很大关系，白天工作或学习的不顺，和朋友关系出现了问题等等，都有可能影响着我们的心情，所以睡觉前我们最好放空自己的大脑，不要去想那些烦心的事情或者令人兴奋的事情，睡前放下手机，减少情绪对我们的影响。
3、睡前热水泡脚

文章图片
文章图片
热水泡脚，不仅可以缓解我们白天的疲惫，还可以促进血液循环，根据人体的构造，脚上穴位较多，睡前用四五十度的热水泡会脚，对于促进我们的睡眠有很大功效。
三、对付失眠别再用药物了，天然食材健康有效
《本草纲目》提到：酸枣仁，茯苓，莲子，益智仁，桑叶，甘草等食材，一起泡水喝，对于养气安神，促进睡眠有很好的效果。
酸枣仁：常常被用来缓解失眠，感觉心慌的时候可以喝酸枣仁，它能缓解我们的心慌，提高睡眠，如果肝脏有一些小毛病，酸枣仁还能利肝。分页标题
茯苓：当我们的内心烦躁的时候茯苓可以帮助我们平静内心，强身健脾，还可以起到补脑的作用，如果有感冒咳嗽症状的时候它还可以帮助我们止咳化痰健忘，防止长斑，保护心脏，维护心脑血管。
莲子：可以治愈我们的心慌和烦躁，可以安定血压，治心慌，提高皮肤质量，在上火的时候嗓子疼的时候可以多吃些莲子降火，对我们的肾也有着巨大的好处，可以益肾。
【失眠|天然“助眠剂”找到了，不是牛奶，每天喝点，助你一觉睡到天亮】尽管生活不会体贴任何一个奔波的人，但是我们自己一定要注意身体健康，睡眠是第二天起床好的活力乃至一整天精气神的保障，保持健康可不能落下好的睡眠，祝愿大家都能少一些烦心事，每晚都可以睡安稳的好觉。