失眠|经常失眠？戒3事、做2事，提高睡眠质量心理健康|失眠|睡

失眠是不是很痛苦，你觉得呢，其实吧失眠把他说成是病它好像也不是病，可是我们就不明白为什么睡不着呢，其实睡不着有好多原因，只是在平时的时候都没注意，晚上睡不着觉，第二天起来没有精神，是不是觉得很累啊，那么今天就告诉你我们为什么总是失眠？
一、哪些行为会加速我们的失眠
1、经常喝酒

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我们觉得在我们高兴的时候就要喝点酒去庆祝一下，这都已经成了现在年轻人生活的常态了，这是一种非常正常的现象，其实你可能不知道我们长时间喝酒酒精会刺激我们的大脑，我们的大脑神经就会变得非常兴奋，在晚上的时候就容易睡不着觉。
2、过度用脑

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我们大脑的储存量是非常高的，我们可以可以无限地使用大脑，我们人的大脑就和机器是一样的我们在使用的它的时候累了我们应该好好的休息大脑，机器时间长了就会发热可能会报废我们的大脑也一样在劳累的时候一定要放松大脑，长时间紧张下工作我们的大脑神经就会特别兴奋，不助于我们睡眠。
3、经常吃剩菜

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好多人都是这一顿炒的菜吃不完就会选择剩下，认为我们可以下顿再吃，如果吃不下就倒了是浪费的现象，这样想完全是对的，但是我们尽量不要去吃隔夜菜，隔夜菜产生的有害物质会影响我们的睡眠质量，老人的睡眠质量是不高的，但是老人经常吃隔夜菜，所以一定要注意自己的行为。
失眠加重我们身体会出现哪些症状：
1、眼睛发干
2、会出现口臭
3、会有黑眼圈出现
4、老是做噩梦
5、会出现白头发
二、当我们失眠的时候我们要做好下面这些事
1、睡前泡泡脚

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我们在晚上睡觉之前一定要泡泡自己的脚，在四十多度的水里泡脚可以让我们脚底的毛孔打开，会让我们的身体放松，忙碌了一天可以解乏，还能缓解我们的大脑疲劳，有助于我们的睡眠。
2、每天运动

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我们每天都要做一些适当合理的运动，适量的运动可以帮助我们的睡眠，我们在运动过后你会感觉我们的身体很累，也很轻松，当我们运动过后躺在床上我们就能很轻松地入睡，就会睡得很香。
三、我们平时要多喝水，尝试“助睡眠茶” ，我们要熬夜，多休息

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《本草纲目》记载：酸枣仁，茯苓，莲子，益智仁，桑叶这是东西可以帮助我们进入甜美的睡眠中，这些药材起到的都是静心凝神的作用，我们可以把他们放在一起泡水喝。
酸枣仁：常常被用来治失眠，当我们感觉心慌的时候可以喝酸枣仁，它能缓解我们的心慌，提高睡眠，当我们的肝出现问题还能利肝。
茯苓：当我们的内心烦躁的时候可以平静内心，强身健脾，起到补脑，当我们感冒咳嗽的时候还可以帮助我们止咳化痰健忘，防止长斑，保护心脏，维护心脑血管。分页标题
莲子：可以治愈我们的心慌和烦躁，可以安定血压，治心慌，提高皮肤质量，在上火的时候嗓子疼的时候可以多吃些莲子降火，对我们的肾也有着巨大的好处可以益肾。
【失眠|经常失眠？戒3事、做2事，提高睡眠质量】我们要遵守日出而作，日落而息，每天保持一个积极的心情，每天都好好等我休息，因为好的睡眠可以帮助我们美容养颜让我们的皮肤更好，我们每天的好睡眠会给我们提供一个精神饱满的状态，让我们对生活更加有自信更加阳光。