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爱上旅游愉悦身心

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数据来源：中国老龄科学研究中心《中国老年人生活质量发展报告(2019)》

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浙江省安吉县鄣吴镇幸福城康养社区内，老人在公园休憩。新华社采访人员徐昱摄

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李洪莉和老伴在“京和号”列车前合影。本报采访人员贺勇摄
心情好，什么都好
赴一场与暖阳的约会
本报采访人员王明峰
深秋，四川省攀枝花市依然艳阳高照，温暖如春。一批批从成都、重庆、新疆等地出发的老人相会攀枝花，开启了新一年的候鸟之旅。
10月15日上午9点，采访人员走进位于攀枝花市米易县贤家村的老易养康养基地。基地内，有人在阳光下散步，有人在打乒乓球，还有人在下棋……
84岁的杨维林与爱人李风雪因报了手机使用培训班，正在教室里讨论着培训内容。
“手机课上，老师经常教我们一些手机使用技巧，比如如何看新闻、发朋友圈、拍视频等，很实用。 ”杨维林说，虽然现在学习能力下降了，但他们也要学，不仅为了方便与家人沟通，也为了交新朋友。
杨维林夫妇来自乌鲁木齐，杨维林曾多次因脑梗、风湿病住院，李风雪小他4岁，也被慢性支气管炎、冠心病等疾病困扰。今年是他们来攀枝花康养的第二年。 “去年我们在这住了半年，我和老伴几乎没去过医院。环境好，心情好，感觉身体也好起来了。 ”杨维林说，不仅儿女放心，自己也开心。
攀枝花属亚热带干热河谷气候，年日照2700小时，无霜期300天以上，年均气温20.3℃ ，冬季温暖，夏季凉爽，森林覆盖率达61.99% 。
手机培训课后，杨维林叫上棋友，去阴凉处边下棋边谈天说地；李风雪则带上收音机，开始以舞会友。
“过去工作忙，还要照顾子女，没有时间发展兴趣爱好。 ”杨维林说，如今，基地开设了多样的培训班，无论是看书、下棋、打球，还是跳舞、钓鱼、唱歌，他们都会去尝试，把每一天过得充实有趣。
“老年人最怕孤独。 ”杨维林感叹。在攀枝花康养的老人来自全国各地，不同的人、不同的故事在这里汇聚，造就了攀枝花康养旅游别样的魅力。
“在这里，我们能找到一群志同道合的人，这比什么都珍贵。 ”杨维林的好朋友、91岁的张海澜说。在张海澜看来，老年人有老年人的生活方式、习惯、爱好，老人们更愿意与同龄人一起交流。
从2016年开始，每年10月份，张海澜和爱人杨天芳就会从遂宁老家出发，前往攀枝花康养。他们在这里结交新朋友，也见到许多老朋友，大家一起度过愉快的冬天。
每年的康养旅途中，最令杨维林和张海澜等老人期待的，是康养机构定期组织的出游活动。目的地多是攀枝花中国三线建设博物馆、攀枝花公园、新山梯田等景点，或是去往凉山、丽江等地。 “我们自己出去旅游，既不安全，也不方便。大家一起出发，热热闹闹的，还有人讲解。 ”杨维林说。
一路观景一身轻松
乘一趟日游夜行的旅游专列
本报采访人员贺勇
10月15日下午，满载着500名游客和援疆干部家属的Y456次“京和号”旅游专列从北京西站发车，奔赴新疆。中国铁道旅行社工作人员介绍，此行全部旅客中，老年人约占八成。
67岁的陈俊年同老伴一起登上了这趟列车。 “年轻时没时间，现在退休啦，要去看看祖国的大好河山。 ” 陈俊年家住北京市昌平区，曾是一名教师。对于这次新疆之行，子女也非常支持。分页标题
中国铁道旅行社工作人员闫蕾告诉采访人员，每年4月和10月前后是老年人出游旺季，旅行社会根据实际情况推出旅游专列。通常专列一经推出，很快就会被报满。此次“京和号”旅游专列全程行程长达16天，游客可沿途游览吐鲁番、和田、喀什、库尔勒、哈密、敦煌、张掖等热门旅游地。
乘旅游专列出行有什么优势？“京和号”专列列车长马红军介绍，乘坐旅游专列出行既定时、定点、定线路，又具有安全性、舒适性、私密性，还可以一票到底、一线多游，让游客一路观景、一身轻松。
65岁的李洪莉自打退休起就爱上了旅游。这次新疆之行是她和老伴第二次乘坐旅游专列出游。 “我们不希望时间安排太紧张，选择火车，一路走走停停，不用拎着行李到处颠簸。 ”李洪莉说。
价钱适中，质量也要得到保障。北京铁路局改造了新型空调旅游车体，以提升游客体验。车内为四人包厢，辅位较普通列车宽8厘米。车厢内饰采用木纹、暖色灯光。旅游产品设计上则做到“日游夜行、快旅慢游”“少走多看、缓行安全” 。
保障健康安全是老人长途旅行过程中最关注的问题。旅游专列配有两名随车医生，为游客提供保健知识、紧急救助等服务。
《北京市老龄事业发展报告(2019)》显示， 2015至2019年，北京市60岁及以上常住人口总量从340.5万人上升到371.3万人，占常住总人口比例从15.7%上升到17.2% 。 2019年北京市户籍居民平均期望寿命为82.31岁。
“这意味着老年人有20年左右的自由支配时间。 ”中国铁道旅行社副总经理曾辉认为，老年群体的时间和经济状况相对更充裕，且国民身体素质和消费水平不断提高，老年旅游市场势头不容小觑。
2015年正式开行以来， “京和号”共计成功开行16趟，开创了“铁路+旅游+对口帮扶”减贫扶贫新模式。中国铁旅集团还分别开行了天津—和田专列、石家庄—巴州专列。
“既能旅游出行，丰富生活，又能让我们普通人参与到援疆扶贫的事业中，这让我的旅程更有意义。 ”陈俊年说。
在巴马，可以住下来
享一段舒适惬意的慢游生活
本报采访人员李纵
“巴马给我最深的感受就是一个词：舒服。 ”从深圳到广西壮族自治区巴马瑶族自治县旅游的吴春兰说，去年10月18日来到巴马游玩后，她就留了下来，直到现在。 “我退休2年了，去险地探过奇，去网红点跟过风，最享受的还是巴马这份舒适和惬意。 ”
巴马瑶族自治县隶属于广西河池市，是右江革命根据地的中心腹地和百色起义的策源地。全县目前有80—89岁老人4741位， 90—99岁老人744位， 100—109岁老人83位， 110岁以上老人6位。
“当初来巴马只是想看看，并没有做旅游计划。 ”吴春兰说，正是这次没有太多计划的出游，让她惊喜。
“第一个去的景区是百魔洞。那时我刚做完手术不久，洞里就像天然氧吧，让我感觉身体轻松了很多，立刻就有了留下的念头。 ”吴春兰说。百魔洞位于坡月村，是石灰岩溶洞。洞内分为4个大殿堂，最为壮观的大殿堂高100多米，长1000多米，伫立着几十根高70—80米、直径3—5米的钟乳石柱，构成庞大的石塔群。加上洞内洞之歧路，游程可达万米。
“游巴马，就是要慢。老年朋友到巴马旅居最好不要设置路线，先找个地方住下来，然后每天只去一到两个景点，盘阳河的锦绣田园，百鸟岩的深潭奇石……我们可以用心感受大自然的馈赠。 ”吴春兰说。
如今，吴春兰在百魔洞办理了月卡，每天都要去一趟，一待就是半天，与新朋友畅聊，像上班打卡一样，从不耽误。
每天去百魔洞的还有来自重庆的张敬兰，今年63岁的她已经在巴马旅居了8年。 “我会参加景区举办的走秀活动，巴马各大景区类似的人文活动很多，让我们的旅居生活更丰富。 ”张敬兰说。分页标题
偶尔，张敬兰会去分布在盘阳河两岸的村子走一走。 “在这里可以放下压力，过简单传统的生活。 ”她说。
随着知名度日益扩大，村子里聚集了越来越多的游客，许多人甚至在村中租了房子长住。旅居游客与当地村民相处融洽，村子更热闹了。
巴马积极发展生态产业，吸引众多游客来此养生度假。 2019年，巴马接待国内外游客825.85万人次，同比增长25.54%；实现社会旅游总消费84.48亿元，同比增长30.05% 。
适时适度安心游
本报采访人员郑海鸥
近年来，越来越多的老年人加入了旅行者的行列。老年人如何选择旅游产品？老年人出游有哪些注意事项？采访人员采访了中国老龄产业协会老龄旅游产业促进委员会主任何力。
选择合适的旅游产品
“老年人应当树立积极的旅游消费理念，杜绝单纯追求低价格旅游的想法，倡导安全健康、社会交往、享受生活、提升质量的旅游消费原则，把旅游活动视作一种生活方式。 ”何力说。
老年旅游产品主要有休闲观光、旅居、康养旅游、乡村旅游、定制旅游等类型。
何力解释，休闲观光类旅行产品多关注自然风光、古城古镇、民俗民风、宗教文化等内容，适合想多看多走多感受的老年人。旅居类产品分为“候鸟式”旅居和景区旅居等，可以在旅居地居住较长一段时间，同时安排周边的旅游活动，适合避暑、避寒和对居住地环境有较高要求的老年人。
康养旅游包括中医养生旅游、西医护理旅游、美食养生旅游等类型，注重对老年人身心的恢复和疗养。乡村旅游以农家乐、田园景观、农事娱乐体验、特色乡村风情为依托，满足老年人的乡村情结和休闲需求。定制旅游即由专业的旅游机构量身定制的符合旅行者要求的产品，是高端小众的旅游产品，质量好，价格高。
何力建议，老年人在选择旅游产品时，要根据身体状况、心理需求、季节时间、预期价位等因素，选择适合自己的出游方式，追求高品质和优体验，避免陷入低价陷阱。
“比如，过去出游较少、不想费心费力的老年人可以选择团队游；身体好、驾车技术好的老年人可以选择自驾游；善于上网的老年人可以选择在网上预订；时间自由的老年人可以选择旅居或乡村旅游；需要调理身体的老年人可以选择康养旅游；追求高端服务且经济状况较好的老年人可以选择定制旅游。 ”何力说。
理性平和维护自身权益
老年人从有了旅游意愿到完成旅游行程的全过程，都有需要特别注意的事项。何力以团队游为例，给出具体指导。
首先，确定出游方式和旅游类型时，要特别注意自己的身体状况，有高血压、心脏病等疾病的老年人不适合也不应该去高原、高寒、远途地区旅游。提倡老年人与亲朋好友结伴出游。其次，选择合法合规、信誉好的旅行社，可以在当地文化和旅游行政管理部门的官网上列出的名录中查询。接下来要向旅行社细致地咨询，确定符合自己需求的旅游产品。
查阅并签订旅游合同时，要特别注意条款中承诺的饭店等级， “准三星”“准四星”均属于违规说法；对自己有需要、条款中却没有的内容，应与旅行社商谈增加补充条款。
准备行装时，要带好证件和必备药品、医疗用具等，穿舒适的旅游鞋和服装，行李尽量不要过大过多过重，应提前到集合地报到，避免误机误车。
在旅途中，老年人需要注意人身和财物安全；注意卫生，不要暴饮暴食；早睡早起，保证睡眠充足；按时服用所需药物；适当购买具有纪念价值和附加值较高的旅游商品；遵守团队时间和团队要求，有集体观念；遵纪守法，文明旅游；遇有身体不适及时就医；保持心情愉快，经常与家人联系。
“老年人遇到违约行为时要及时正面指出，但要避免言语行为过激。旅途中情况复杂，遇到违约行为时，老年人应先避免自身受到伤害，同时注意收集和保留相关证据。如果违约行为没有对后面行程造成明显影响，可以保留证据，继续完成行程，把个人的损失减到最小，之后再进行投诉。 ”何力说。分页标题
若需要投诉，可通过组团社和地接社、当地文化和旅游行政管理部门、当地消费者协会、当地工商行政管理部门反映，或拨打全国统一旅游服务热线12301；若发生恶劣事件可拨打110报警，最后也可向法院提起诉讼。
【中国青年网|爱上旅游愉悦身心】版式设计：张丹峰

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