女性健康|生完娃，我咋就从“格格”变成了“阿哥” 女性健康

_原题是：生完娃，我咋就从“格格”变成了“阿哥”
作为新晋奶妈，每天面对着梳妆台、地板、浴室地漏…到处脱落的头发，您慌了吗？再加上孩子不经意间的“辣手摧花”给您薅掉的一小把，这让原本就不富裕的头皮雪上加霜。今天我们针对门诊的常见问题，详细科普一下产后脱发，如果您也有类似的苦恼，请对号入座。

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问：医生，我是产后三个月的妈妈，自从生完孩子我的脱发已经严重到一捋就是一把，就挺“秃然”的，这正常吗？
答：产后脱发确实是一个令人’头秃’的问题，正常人大约有10万根头发，每天掉发在 50-100根，这是正常的代谢速度，不是脱发。头发的生长是一个“生长 -退行 -休止”的周而复始的过程，产后脱发属于典型的急性休止期脱发。近半数的产妇会在产后 8-13周，但也可至产后 7个月开始脱发，大多脱发从前额头发的三分之一处开始，发际线后移，随后是两鬓和头顶，严重的可能波及整个头皮。

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问：那我为什么会脱发呢？再脱下去我会不会秃了啊？
答：主要受激素水平的影响，体内雌激素水平的高低直接影响头发的更新速度。怀孕以后，体内的雌激素增多，部分本该脱落的头发仍坚强的“活着” ，那自然产后就随着雌激素水平降低， “新账老账一起算”啦。
精神因素：孕期和产后的情绪起伏比较大，机体代谢紊乱、内分泌失调等等都会使毛发脱落。
营养因素：由于怀孕期间大多会发生孕吐，厌食等影响进食，哺乳期不当减肥等，导致蛋白质，维生素等营养物质缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢。
问：我怎么知道我的脱发量是在正常范围内呢？
答：正常来说，产后三个月脱发达到高峰，产后一年发量应和孕前相差不大，不必过分焦虑，一般不需要药物治疗。如产后15个月仍脱发不止或者可见大块头皮可来医院就诊。

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问：那我该怎么做才能改善这种情况呢？
?保持乐观的情绪与充足的睡眠，尤其在哺乳期。
?注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，补充铁质、植物蛋白，如：牛奶、大豆、菠菜、猪肝、杏仁等，避免油腻，辛辣的食物。
?经常用大齿木梳梳头或用手对头皮进行按摩，促进头皮血液循环加速头发生长。
?必要时可在医生指导下使用一些补血益肾的食物或药物，如覆盆子，熟地黄等代茶饮或食疗。
?暂停各种美发项目。
温馨小贴士
坐月子期间不洗头，不梳头是不科学的，这样容易使头皮的皮脂，分泌物灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而增加脱发的概率。定期清洁头发，有助于帮助减少脱发，只需注意保暖，及时将头发吹干，不要受凉即可。
作者介绍：连芯迪苏州大学附属第一医院从事产房助产士工作
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