文化养生谈本尊|胃喜欢“亲近”的3种食物，家家可见，经常吃点，有益身体

传统养生谚语说“十人九胃” 。在这个环境下，食物消化不好已经不是什么稀奇的事情了。但是，能够成功将消化调理好的人却寥寥无几。
大多数时候，大家都是在忍受疼痛、胀闷这些不适感，觉得没有啥大不了的，对身体就不会有太多的影响。

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可是，大家别忘了，胃部恶变的诱因少不了胃病的助力。要想肠胃健健康康，就必须着手调理胃病，早日调理好，才能远离恶变。
不过正确的养胃方法很少有人记得，在认知不够清晰的情况下，难免会有些扎抓不住重点。其实我们身边就有三个养胃好物，你若爱吃，胃病不来扰。
1、黑糯米：
黑糯米的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、钙、维生素B1等，具有一定的健身暖胃作用。而且本性温和，促进消化，对肠胃不会产生刺激，反而还能修复受损的胃黏膜。
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2、丁香叶：
经常反酸、呕吐、恶心、胃痛的朋友，可以适当喝一些丁香叶泡的水，具有温中降逆的作用。
同时，对伤胃的幽门螺杆菌，也有很好的抑制作用，为灭菌打好基础。

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3、桂花：
桂花的药用价值很高，而且性温味辛，可以入胃经、肠经，温中散寒、暖胃止痛，对食欲不振、胃痛胃寒有不错的缓解作用。
可将桂花与黑糯米、丁香叶一起冲饮，效果更佳。
用纱布袋将这三样食材，制成一个个黑糯紫米茶的茶包，早晚冲饮，尤其适合肠胃功能欠佳的朋友用以养胃。

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秋季肠胃易寒，这时适当喝一些“散寒茶” ，让肠胃保持温暖，更有利于守护肠胃健康。除了饮食调理之外，平时生活也要学会拒绝3件事，以免养胃不及伤胃速度快，最终落得一个“烂胃” 。
1、预防幽门螺杆菌感染：
幽门螺杆菌能够在强胃酸环境下生存，所以我们一定要做好防御，不要让它有机会伤胃。生冷食物不要吃、生水不要喝。餐具及时消毒、夹菜用公筷等行为，都能帮助我们规避感染。

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2、学会调节自己的心情：
消极负面的情绪会不断影响肠胃的消化和吸收，更会导致食欲下降，每日营养摄入不足。
因此大家要学会调节自己的心态，积极地去面对每一个人和事，放松心情，积极面对。

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3、管住嘴不碰伤胃食物：
酒精、冷饮、辣椒等食物，都对肠胃有着不小的刺激作用，长时间摄入，更会造成胃黏膜持续损伤，到头来，炎症、溃疡加重，胃病就难愈。要想肠胃健康，一定要管住自己的嘴。
做好3件事，保护肠胃，坚持一个月，胃会感激你！
①按时休息：
身体需要休息，肠胃也需要休息。夜间是肠胃进行自我修复的最佳时机，所以一定要保证充足的睡眠，让肠胃有喘息的机会。拒绝熬夜刷剧这些消耗身体的行为。
②加强运动：
久坐不动不仅会让身体变懒，也会让肠胃变懒，使得肠胃消化和吸收速度放缓，效果大幅度降低，不利于肠胃保持健康状态。所以尽量抽时间去做一些简单运动，忌长时间久坐。分页标题

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③定期检查：
在检查的时候可以增加肠胃检查的项目，及时了解自己的肠胃情况，以免有病而不自知。不要为了省钱，而忽略了对肠胃的检查，一些潜在的疾病问题，需要仔细检查才能查出。
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