莲子百合小米粥|失眠的人要常喝“它”，一周两次晚上睡的香，一觉睡到大天亮 |

现在随着生活压力的增大，失眠已经成了很多人面临的问题，虽然不算大病，但是对人的精神气和代谢都有很严重的影响，会影响第二天的精神状态，上班没精神，还会影响记忆力。
平常的生活中，食补很重要，可以多吃些安神助眠的食材，比如说莲子，能够促进睡眠，可以调节情感、放松情绪，对促进入睡，提高睡眠质量有很大的作用，还能清热降火，对于心火旺盛的人来说，可以多吃。
莲子百合小米粥

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【莲子百合小米粥|失眠的人要常喝“它”，一周两次晚上睡的香，一觉睡到大天亮】
by 林乡配料:
小米30克、莲子10克、百合10克、清水适量、枸杞少许
烹饪步骤:
1.百合和莲子提前浸泡3小时以上

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2.洗净后放入锅中

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3.加入多点的清水

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4.大火烧开

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5.转小火熬煮半小时

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6.小米洗净，沥水

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7.放入锅中，拌匀，继续熬煮2分钟左右

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8.枸杞洗净备用

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9.20分钟后，小米熬煮至熟烂

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10.加入枸杞，拌匀即可

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11.盛出装碗

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12.开吃！

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菜谱小贴士: 小米容易熟烂，先把莲子和百合熬煮熟烂后再放入小米煮烂即可。